|
الله يعافيك اخي العزيز د.احمد شكرا لمرورك العاطر اخي الغالي :) |
يتبع ....نفسك : مالذي يجعلهما مختلفين .....
بعض انواع الضغظ يكون نافعا اومرغوبا فيه اما الانواع الاخرى خاصة اذا طالت مدتها يمكن ان ترهق او تؤدي نظامك الى حد قصور او المرض وحيث ان كل ظرف او حدث في حياتك اليومية يسبب نوعا او درجة مامن الضغظ فمن الغير واقعي ومن المستحيل بالنسبة لك ان تستطيع من الضغظ كليا في حياتك انك تحتاج فعلا مستويات معتدلة من الضغظ لكي تساعدك على ان تظل يقضا وتؤدي العمل جيدا ان الاشخاص الوحيدين المتحررين من الضغظ هم الذين يسكنون المقابر . حدد د.هانس سيلي , رائد ابحاث الضغوط تمييزا مهما بين الضغظ الضار والضغظ المفيد , حيث يمكن ان يجعل الضغظ الضار الشخص يشعر بانه عاجز ومحبط ومخيب الرجاء كما انه يمكن ان يسبب ايضا اذى بدنيا بالاضافة الى الاذى النفسي وهناك انواع اخرى من الضغوظ مفيدة وتمنح شعورا بالانجاز والرضا والنجاح والقيمة والاتزان والصحة ومثل هذا الضغظ المفيد هو الذي يساعدنا على ان نعيش اطول واسعد...... |
ليس مسبب الضغظ نفسه او شدته وقوته هي التي تجعل الضغظ مفيدا او مؤذيا , ولكن رد فعلك الشخصي للحدث او الظرف . وافضل مثال على ذلك هو الطيران : ان بعض الأشخاص يتمتعون بركوب الطائرة بصورة هائلة , ويشعرون بضغظ حسن مفيد , بينما الآخرون في نفس الطائرة يصيحون خائفين , أو حتى في حالة هستيرية , ويشعرون بضغظ ضار . وفي الفصل (3) , ستقابل شخصا تعرضا لنفس مسببات الضغوظ , الأول ناجح في ادارة الضغوظ , وابتكار اسلوب حياة صحي , أكثر توازنا وأكثر هدفا , بينما يميل الآخر ليصبح متوترا بشكل زائد . وحينما تقرا عنهما , استمر في سؤال نفسك : مالذي يجعلنا مختلفين .؟. |
انك لم تولد بردود فعل غير مرغوب فيها لمسببات الضغظ والتوتر , وانما تعلمت من خلال مشاهدة الآخرين , ومن خلال الأقتداء بالآباء ,والمدرسين ,ومن خلال التجارب المؤلمة والسارة , كيف يمكنك الأستجابة الى المواقف المختلفة ,وتطوير العادات التي يمكن ان تستمر في النهاية . أي انواع ردود الأفعال قد تعلمتها لمسببات الضغوظ ؟ اسأل نفسك هذين السؤالين المهمين :- ماذا تعتقد عن قدرتك على التعامل مع الحياة في وجود مسببات الضغوظ؟ ما نوع رد الفعل الشخصي الذي ترغب في اختياره لمسببات الضغوظ ؟ الأجابة على هذين السؤالين هي اساس ادارة الضغوظ بنجاح . |
يعطيك الف الف عافية
اختي صمت الكلام بصراحة موضوع يستحق المتابعة |
الله يعافيك اخي العزيز سيد القلوب شكرا لك لمرورك العاطر :) |
إقتباس:
كلام رائع وجميل.....صمت.... تدعونى إلى التأمل وإعادة النظر فى الكثير من الأشياء.....تأملا صحيحا.... قبل الوصول إلى نتيجة....:New2: |
شكرا لك لمرورك العاطر اخي الفاضل :) |
رد الفعل البشري والغريزي الفطري تجاه الضغوظ
لكي تكون قادرا للتعامل بفعالية مع الحياة التي هي عبارة عن ادارة الضغوظ بشكل صحي متوازن يجب ان تبدأ اولا بفهم كيف يستجيب عقلك وجسدك لأحداث الحياة , ومسببات الضغوظ تذكر تعريف الضغظ :يحدث الضغظ متى استجاب عقلك او جسدك الى موقف خيالي او حقيقي . عندما تقابل مسبب ضغظ فأنك تستجيب نفسيا وجسديا .يبدأ الأمر برد فعل عقلي يتضمن معتقداتك عن الحياة , وعن نفسك . وستقرر معتقداتك كيف يستجيب جسدك , وكيق -اخيرا- ستستجيب جيدا , وتنجو من مسببات الضغظ المستمرة التي تواجهها في الحياة كل يوم . يحدث رد فعل بيولوجي يشمل عضلاتك وجهازك الهضمي ومخك ونظام القلب والأوعية وبشرتك وجهازك المناعي ويحدث رد الفعل هذا , وعملية التنشيط هذه لجسدك عن طريق تغير جذري , وسريع في توازن جسمك الكيميائي المعتاد |
فكر بما تعتقده وتشعر به اذا اقلق نومك في ليلة ما عن طريق صوت غريب تعتقد انك قد سمعته انك تعيش وحدك وانت لست متاكدا اذا كنت قد سمعت اي شئ حيث يحدث المنزل اجيانا اصواتا ضجيجية غريبة فعلا في ليلة شتوية باردة وعاصفة هل كنت تحلم ؟ هل كان هناك وقع اقدام في الغرفة المجاورة ؟ خلال تلك الثواني القليلة المعذبة التي كنت خلالها تعتقد امك قد سمعت شيئا ما , تحدث استجابة الضغظ ويبدأ الامر كله بوايطة العملية الفكرية التي تحدث رد فعل متسلسلا في جسدك في هذا الموقف لم تكن لتشعر بأي توتر او ضغظ ما لم تكن قد استيقظت ولكنك استيقظت فعلا وتعتقد انه من المحتمل ام يكون الخطر في الحجرة المجاورة . واليك نظرة مبسطة جدا لما سيحدث في عقلك وجسدك تعتقد انك في خطر ويرسل عقلك ( بسرعة , وبصورة اتوماتيكية , وبصورة لا واعية ) |
Powered by vBulletin Version 3.5.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.