الوصايا العشر للتغذية الصحية
أنقل هذه الوصايا الغذائية وصولا إلى غاية الوعي الصحي :
1- أولا:لا تسرف في الأكل كمّا ونوعا وكمثال : إن الإسراف في أكل اللحوم ضار حيث أنه يسبب عبئا كبيرا على الكبد والكليتين ويؤدي إلى مرض النقرس . 2- ثانيا:يجب أن يشتمل غذاؤك اليومي على البروتين الحيواني والنباتي . 3- ثالثا:يجب أن يشتمل غذاؤك اليومي على الخضر والفواكه الطازجة لأنها مصدر للفيتامينات والألياف والأملاح ،ولذا يجب أن يكون لطبق السلطة مكان على مائدة الغذاء والعشاء . 4- رابعا:يجب أن يشتمل غذاؤك اليومي على الحليب أو أحد مشتقاته . 5- خامسا :تجنب الدهون والزيوت والأغذية الغنية بها ،فكل دهن زائد عن حاجة الجسم يتحول إلى دهن في الجسم وتحت الجلد . 6- سادسا:تجنب الاكثار من الملح والأغذية الغنية به فهو يؤدي إلى زيادة ضغط الدم . 7- سابعا:تجنب الاكثار من السكر ،بعض العلماء يسمونه بالسم الأبيض. 8- ثامنا:تناول 5 وجبات يوميا بدل 3 بدون زيادة كمية الغذاء الكلي لجسمك ،فهذا يجدد النشاط ويمنع شعورك بالجوع الذي يسبب زيادة ما تاكله في الوجبة الواحدة. 9- تاسعا:راقب وزنك باستمرار . 0 1- عاشرا:تناول طعامك بسعادة ،ابدأ بالأغذية التي تشعرك بالشبع ولا تحتوي على نشويات أو دهون مثل الخضروات .وتجنب التحدث في مشاكل العمل أو المشاكل المنزلية أثناء تناولك لطعامك . |
السلام عليكم
رائعة اختي وشكرا على النصائح الجميلة.... لي مداخلة اخرى قريبا ان شاء الله بسمة امل |
وعليكم السلام ،بانتظار إضافتك الطيبة أخيّتي .
|
مرحبا أختي يارا :
نصائح مفيدة ورائعة عزيزتي ____________________________ و هذه نصيحة أخرى: أكثر من شرب الماء - 6إلى 8أكواب يوميا- مع تخفيض كمية الملح في الطعام لانه يساعد على اختزان الماء في الجسم _________________________ تحياتي لكم HaD!A هـــادية |
Powered by vBulletin Version 3.5.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.