|
::...عطر أنفاسك بالذكر وأنت تمارس رياضة المشي...::
تعتبر رياضة المشي من أكثر الرياضات سهولة ويسر وينصح بها معظم أخصائيي اللياقة البدنية والأطباء
ولرياضة المشي فوائد بدنية وصحية ونفسية منها على سبيل المثال لا الحصر .. تنشيط الدورة الدموية وشد عضلات الجسم والتوازن النفسي الذي يحدثه المشي والتخلص من التوترات وضغوط الحياة واستنشاق الهواء .. وأريد ان أقف عند استنشاق الهواء .. فقد وجد الاطباء ان الانسان يستخدم 20% بحد أقصى من رئته أثناء التنفس العادي وفي النادر ما يستخدم 70% من قدرة الرئتين في التنفس . وقد وجد العلماء أنه كلما كان التنفس عميق كلما انتشر الأكسجين في انحاء الجسم وخلص الجسم وبالتحديد الخلايا من الفضلات وثاني أكسيد الكربون ، وأهم تلك الأجزاء من الجسم هو المخ والذي يحتاج إلى كميات كبيرة من الاكسجين ليمارس نشاطه بشكل صحيح علاوة على عمليات الاحتراق التي تخلص الجسم من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. وكذلك تحسين الحالة النفسية نتيجة لكمية الاكسجين التي تصل إلى خلايا المخ فتنتعش النفس وتتحسن القدرة على التفكير و يزيد النشاط الحيوية لدا الانسان .. وهنا أنصح عشاق رياضة المشي وكل من يمارس رياضة المشي أن يبتكر طريقة خاصة به في أخذ نفس عميق أثناء المشي ليجد الفرق واضحا جليا ويستمتع بصحة ونشاط وحيوية. وقد ابتركت لنفسي طريقة في المشي أحب ان أطرحها للفائدة وهي تناغم الخطوات مع التنفس .. فلو تخيلنا التنفس وهو عبارة عن شهيق وزفير كما تعلمون جميعا اخوتي وأخواتي ، بحيث يتم ربط الخطوة بشهيق والخطوة التالية بزفير وهذه هي المرحلة الاولى المرحلة الثانية : 2 / 2 وهي تعميق التنفس أكثر خطوتين شهيق وخطوتين زفير ويجب الاستمرار عليها إلى أن تصبح عادة سهلة جدا المرحلة الثالثة : 3 / 3 عمق اكثر ثلاث خطوات شهيق ثم ثلاث خطوات زفير المرحلة الرابعة : 4 / 4 عمق اكثر واكثر أربعة خطوات شهيق وأربعة خطوات زفير وهي المرحلة الأكثر عمقا ومع الممارسة والتعود تصبح سهلة جدا .. والفائدة الاهم والاكثر نفعا وأجرا هو تعطير الأنفاس بالذكر واستغلال الوقت في مناجاة الله وذكره وتسبيحه وتحميده وعلى سبيل المثال يمكن ملازمة ذكر " لا إله إلا الله " وهي مكونة من أربع كلمات فلو تخيلنا انك تذكر الله في سرك بدون تحريك الشفتين بهذه الكلمات الاربعة على أربع خطوات أثناء الشهيق ثم أربع كلمات تكرارها في أربع خطوات أثناء الزفير تابع كرر .. ما أروع ذكر الله .. وقد ورد لهذا الذكر الأجر العظيم أن لا إله إلا الله - تجدد إيمانك - ترفع درجتك - تحصنك من ذنوبك وتهدمها - وتعتقك من النار - وتفتح ابواب الجنة الثمانية فهنيئا لمن عطر بذكرها انفاسه ،، وكذلك ذكر سبحان الله لمن هم في المرحلة الثانية مثلا ،، وغيرها من الأذكار والتسبيحات ،، المهم هو استغلال الوقت في ذكر الله مع فائدة توازن التنفس مع الخطوات ،، ولكم أن تستشعروا لفرق والراحة والطمأنينة والسكينة ،، تمنياتي لكم جميعا بمشي سعيد وصحة ورشاقة .. ومتعة ذكر الله سبحانه وتعالى قال تعالى " ألا بذكر الله تطمئن القلوب " :) |
ما شاء الله عليك أيتها المباركة... كذا الرياضة وإلا بلاااااااااااااش... نشاط هدوء وسكون نفسي صحة رشاقة عبادة وذكر .... قولي آمين جعل ربي يرفعك دنياوآخرة على هذا الموضوع الجميل في المكان المناسب الجميل .... لك مني خالص التحية والتقدير |
سبحانه ،، أكرمنا الله بدين تستطيع في كل لحظة من حياتك بأن تكسب فيها من الحسنات مالا يعد ولا يحصى :) ،، في نومك في يقظتك في شغلك ،،، وحتى في رياضتك :) ،، فلنتأمل كيف كان مشيه صلى الله عليه وسلم ،، عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: " ما رأيت أحداً أسرع في مشيته من رسول الله صلى الله عليه وسلم لكأنما تطوى له الأرض، وكنا إذا مشينا نجهد أنفسنا وإنه لغير مكترث … وفي رواية … وإنا لنجهد أنفسنا ولا يبدو عليه الجهد " فكيف اذا كان مقترنا بذكر الله :) ؟ ومن الحقائق التي فوجئت بها عن زيارتي للطبيب آخر مرة ،، أن الذي لا يمارس المشي بشكل منتظم فيكون حال دورته الدموية كحال المدخن :rolleyes: ،، فالمشي يعتبر شيء أساسي للجسم :) ،، بارك الله فيكم ونفع بعلمكم ،، تحياتي :) ،، |
اخي الكريم المسك ،، لا ادري كيف استطيع تقديم الشكر الجزيل والعميق لك ،، شاكره مرورك العطر و كلماتك اللطيفه جداً ،، تقبل ارق تحياتي مقرونه بصادق دعواتي لك بدوام الاستمرار والتقدم ،، دمت بخير ،،:) |
اخي الكريم المتيم المجهول ،، اشكر لك مرورك الراقي وتعقيبك المفيد الرائع ،، دمت ودام تواصلك ،، تحياتي لك ،، :) |
أختي الشامخة
ذكَّرتني بمنظر صبيٍ صغير كان يرمي طائرته الورقية في الجو وينادي << الله أكبر >> أفرحتني هذه الصورة لطفلٍ لم ينس ذكر الله وهو يلعب ومنظر آخر أشاهده أحياناً فتيات في السيارة مع أهلهن وهن يمسكن مصحفاً وأحياناً كتاب ومشهد آخر يغمر قلبي بالارتياح والسرور وهو منظر شباب الحي وهو يتوقفون عند أذان المغرب مباشرة عن لعب الكرة ويذهبون للوضوء والصلاة جميل أن يعيش المرء لله وبالله ومع الله اللهم اجعلنا من الذاكرين لك كثيراً |
هكذا ينبغي أن تكون حياة المسلم في كل لحظة من لحظات حياته مع الله ليتنا ندرك هذه الحقيقة وليتنا ندرك أن هذا النفس إن خرج لن يعود فهنيئاً لمن عطر أنفاسه بذكر الله في كل لحظات حياته جزاكِ الله خيراً أيتها الشامخة |
أختي الكريمة الشامخة زادك الله علما و نورا على مواضيعك النيرة ونفع بك الأمة جزاك الله خيرا ... |
لكم جميعاً كل الشكر والتقدير لمروركم الكريم ،، وكلماتكم المهداة ،، متعكم الله بعافيتكم لعمل الخير ،، :) |
لا اله الا الله 00وسبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم
|
Powered by vBulletin Version 3.5.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.