تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
 

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .


منقول :rolleyes:

وانا اشهد انك ممكن تعاير منبهك الذهني الخاص بك حتى تقوم في الساعة التي انت حددتها
وانا من الناس اللي استخدمتها ايام الامتحانات النهائية

مشكورة على الوصفة هههههه انا بقعد 3 ساعات في السرير و بعدين بنام

جزاكي الله خيرا اختي الفاضلة

salam
 

جزاكم الله خيرا اخي الغالي عمر واختي عاشقة الغروب على مروركم الكريم:New9:
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله كل خير اختي على هذا الموضوع.
بصراحه اعاني من هذه المشكله وحاولت كل الامكنيات لكن دون جدوى.

شكرا جزيلا ...

مرة سمعت أحد الدعاة قال نصيحة أعجبتني . قال :
إذا أردت النوم من أجل القيام مبكر لصلاة الفجر فقد يأتيك الشيطان .ويوهمك بأنك لن تنام ويزيل من عينيك الاحساس بالنعاس ..ماالحل؟
تعوذ من الشيطان , وقل له : إذا لم تتركني أنام سأمسك المصحف وأتلو جزءا من القرآن ..
وانظر مايكون