الارق
كم من الوقت تحتاج للنوم؟
قد يخفى على الكثير من الناس ان حاجة الانسان للنوم تختلف مع اختلاف العمر ، كما ان البالغين يختلفون في مقدار النوم الذي يحتاجونه فقد تكون 4 ساعات نوم كافيه لبعض الاشخاص في حين ان اخرين يحتاجون الى 10 ساعات وعلى سبيل المثال فان معدل الوقت الذي يستغرقه البالغ من العمر 50سنه هو 7 ساعات في اليوم. مشاكل النوم بشكل عام تنقسم مشاكل النوم الى نوعين 1- كثرة النوم 2-قلة النوم او ما يسمى بالارق وهو الاكثر شيوعا، يمكن ان يكون بسبب القلق او الاكتئاب كما ان هناك المشاكل التي يعاني منها بعض الاشخاص وتسبب الارق للاخرين مثل: -الشخير -انقطاع النفس المؤقت اثناء النوم ما هو الارق؟ الارق هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم ويكون اما صعوبة بدء النوم او الاستمراريه فيه او النهوض باكرا بغير المعتاد. عاده يكون الارق مشكله عارضه تنتج عن بعض الاضطرابات اليوميه في حياة الانسان ويمكن ان تحدث دون سبب واضح نصائح تساعد في الخلود للنوم: 1-صلي ركعة الوتر قبل النوم او أقرا ما تيسر من القران 2-لاتحاول النوم مباشره بعد تناول وجبه دسمهااو الانتهاء من عمل شاق 3-حاول ان تتعرف على الامور التي تساعد على الاستغراق في النوم مثل: -تصفح بعض المجلات -الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم -محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتويه على الكافيين(القهوه،الشاي) -حدد ساعات معينه للنوم ومحاولت الالتزام بذلك |
:)
|
شكرا لمرورك ايها الجارح
وجزاك الله خيرا |
مشكور على الأفادة
|
شكرا لك على قراءه الموضوع
واتمنى للجميع الافاده وجزاك الله خيرا |
الأخت الفاضلة / جوجو جزاك الله خيرا على هذا الموضوع المفيد وللأسف أصبح هذا المرض ( إن جازت لي التسمية ) مرافق للأغلبية إن لم يكن الكل والدراسات الحديثة حوله أخذت جوانب متعددة من البحث فمنهم من أعادة إلى السلوك العام المتحول في نظام الحياة اليومية ومنهم من أعادة لأسباب مرضية بل إن منهم من جعله وراثة عن الآباء والأجداد وحول هذا الموضوع قرأت أخيرا موضوعا رأيت أنه مناسب لما طرحتيه هنا إقتباس:
تحياتي :) |
شكرا لك على هذه المعلومات الاضافيه
واحببت ان اضيف حلا اخر لمساعده الاشخاص الذين يعانون من الارق وهو دعاء عن الرسول صلى الله عليه وسلم "اللهم غارت النجوم وهدات العيون وانت حي قيوم لا تاخذك سنه ولا نوم يا حي يا قيوم اهدئ ليلي وانم عيني" |
Powered by vBulletin Version 3.5.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.