[الوافـــــي]

5- السمك :-

يقال ان السمك غذاء الدماغ
فهذا يعود لان السمك غني باليود وهو المادة المعدنية التي تمكن غدتك الدرقية من إفراز هرمونات الدرقية التي تمكن الإنسان من التفكير والحركة والنشاط
واكتشف في السمك انه يخفض من مخاطر الإصابة بمرض القلب
حيث انه غني بالأحماض الدهنية اوميجا-3 التي تحمي القلب وتمنع الدهون الأخرى من إلحاق الظرر بجدران الشرايين
لذلك فلابد من تناول حصتين من السمك السمين أسبوعيا
وينصح بسمك السلمون أو غيره مما توفر