بعد صلاة الصبح وقرائة القرءان الكريم
نفتح الشباك وننظر الى عظمة الخالق ونتاءمل هذه القوة والجمال والعظمة
نسمي باسم الله العلي العظيم اول ما ننطق بسم الله وناخذ نفس عميق جدا ونترك هذا الهواء المشبع باسم الجلالة ونملاء به الرئتان وننفخ صدرنا لنصف دقيقة ومن بعدها نخرج الزفير بكل عمق وبقدر الامكان اخراج كل الزفير او الهواء الغير نقي.... ونكرر المحاولة مع اسماء الله الحسنى مثل المشافي المعافي البارئ اللطيف العليم القوي وكل مرة نتنفس بعمق ونحفظ الهواء النقي في الرئتين مع انتفاخهما ومع احدى اسماء الله الحسنى او بعض الايات الصغيرة في قولها والعظيمة في فعلهاومن بعدها نخرج الزفير بعمق وهكذا .............
لهذا نحصل على فوائد كثيرة وجليلة ...... وطبعا صحيةجدا جدا جدا....