[ابن حوران]

لن تجدينه مع الأسف .. فهو يتواجد بالمصادر الحيوانية فقط ..
في السمك والدجاج واللحوم الحمراء و البيض والألبان ويحتاج الفرد يوميا بين 1.5 و 2ملغم
من الفيتامين .. وبعكسه سيتعرض من يعاني النقص منه كسل في الجسم وفقدان الشهية
والشعور بالكآبة واضطراب التوازن .. وإن امتنع الانسان عن أكل تلك المواد لمدة خمس
سنوات فإن أعراض نقص فيتامين ب 12 ستظهر عليه دون شك ..

أظنك أختنا الفاضلة تعلمين كل هذا، فجاءت صيغة سؤالك محددة

احترامي و تقديري