فوائد النشاط الرياضي:
بالإضافة إلى مساعدته على التحكم بالوزن، فقد أثبت الدراسات أن النشاط الرياضي بالمنتظم يقلل من مخاطر التعرض للأمراض ويحسن من نوعية الحياة بشكل عام، كما أنه يقدم وقاية من المشكلات الصحية التالية:
· أمراض القلب والأزمات القلبية: يقدم النشاط البدني اليومي الوقاية للقلب من الأمراض والأزمات بواسطة تقوية عضلات القلب، تخفيض ضغط الدم، زيادة معدلات الكلسترول الجيد HDL وتقليل معدلات الكلسترول الضار LDL ، تقليل دهون الدم Blood Fat .
· ضغط الدم المرتفع: يخفض النشاط البدني ضغط الدم لذوي الضغط المرتفع، بالإضافة إلى تخليص الجسم من دهون الجسم التي تترافق مع الضغط المرتفع.
· مرض السكر: يعطي النشاط البدني المنتظم مرضى السكر (غير المعتمدين على الأنسولين) الفرصة للتحكم في نسبة السكر في الدم.
· السمنة: النشاط البدني يعمل على تقليل دهون الجسم بواسطة بناء و تحسين حجم العضلات وزيادة قابلية الجسم لحرق السعرات الحرارية. و عندما يترافق النشاط البدني مع تغذية مناسبة، فإنه يساعد على التحكم بالوزن و يقي من السمنة التي سببا رئيسيا لأمراض عدة.
· آلام الظهر: يعمل النشاط البدني على تقوية عضلات الظهر والبطن ، ويحسن المرونة. ويقي من الإصابة بآلام الظهر الذي يعاني منها ما بين 70-80 % من سكان الأرض في سن 20- 55 عاما. وكما هو معروف طبيا فإن عضلات الظهر تحمل ما يقارب 33 % من وزن الجسم و مثل هذه النسبة من الوزن تحملها عضلات البطن في حين يتولى العمود الفقري الجزء المتبقي. إن ترهل عضلات البطن أو الظهر سيلحق الضرر بالفقرات السفلية من العمود الفقري.
· العظام: النشاط البدني المنتظم وخاصة التدريب بالأثقال يعزز من شكل العظام ويقي من هشاشة العظام التي تترافق مع التقدم بالعمر.
يتبع ,,,
__________________
وظلم ذوي القربى أشد مضاضة *** على النفس من وقع الحسام المهنّد
سأغيب وقد يطول غيابى
فان طال
فتذكّرونى بالخير
وسامحونى على التقصير والذلل
وان عدت فترقبونى فى حلّة جديدة
اخوكم/
عاشق القمر
|