[خاتون]

العائق الثاني: الأفكار والمشاعر السلبية

يبدو أن الكثيرين من الناس يجدون شيئا من الراحة حين يعانون من الغضب أو الانكسار أو الاكتئاب أو الذنب أو ضعف الثقة بالنفس أو القلق، وقد يرجع السبب الى أن هذه المشاعر إما اعتيادية أو أنها تمنحهم أعذارا لا نهاية لها لعدم تحسين حياتهم.
للتغلب على الأفكار والمشاعر السلبية، ليتعرف الفرد على مشاعره السلبية، ثم ليسأل نفسه:
-ما الذي فعلته لكي أتخلص من هذه المشاعر؟
-كيف أؤذي نفسي بتملك هذه المشاعر السلبية؟
-(ثم ليتخيل) كيف أتسبب في أذية نفسي باستمرار في استخدام هذه المشاعر السلبية لسنتين قادمتين؟


العائق الثالث: الإلهاء
ثمة أشياء كثيرة تتنافس على أسر انتباهك إذا سمحت لها بذلك، مثل:
- مشاهدة الأخبار
- التورط في مشاكل الآخرين
- القلق بدل اتخاذ خطوات بناءة
- قضاء الوقت مع ناس كثيري الشكوى والضجر
هناك حقيقة لا يجب أن تغيب عن أذهاننا هي أن الإنسان لا يستطيع أن ينشغل بفكرتين في آن واحد، فوسائل الإلهاء إذن تنمو كالأعشاب الضارة التي تعوق نمو زهرة ندية.
فعلى الفرد استبدال بواعث الالهاء بوسائل الالهام التي تدفع الى الامام كالقراءة والاسترخاء والتخيل الايجابي.

ولتشعر بالتغير الحقيقي وتنقية ذهنك من الشوائب في يومك:
1- تذكرموقفا يبعث على السعادة
2- الاستماع الى الطبيعة
3- التمتع بروح الدعابة
4- القيام بتمارين ولو بسيطة في الهواء الطلق كالمشي مثلا.
5- احتفظ بمفكرة يوميات.


تحياتي
خاتون