[بسمة امل]

السلام عليكم

مرحبا بتويكس مجددا.. نعم كلنا نحب الاكل ولا نقدر نستغنى عنه لكن عند الحد المطلوب ..ولازم نعود نفسنا انه في نقطة معينة يدق الجرس وتطلع اشارة( قــف ).. وكمان نعودها على كلمة( لا) ماابي هذا الشي

اعرف بعض النصائح سمعتها من اخصائية تغذية وان شاء الله يكون لها فايدة

1- تجنبي الابيض الثلاث .. السكر.. الرز.. الدقيق

2-اكل الوجبات بانتظام وباوقاتها
3- ممارسة التمارين

*** رايي هو .. لا تحرمي نفسك من اي شي لكن عند الحد المعقول كثري من الخضار والفاكه وقللي من الحلويات طبعا الحليب ضروري
والرياضة كمان مهمة جدا بامكانك تسجلي باحد الاماكن المخصصة لذلك مرتين بالاسبوع كافي

***حطي في بالك انك ماراح تنزلي وزنك بشهر والا اثنين لا لا ابدا يمكن خلال السنتين والا الخمس سنين الجاية ان شاء الله بالانتظام كل شي يمشي

***ماشي عزيزتي.. مو عشان شي بس عشان صحتك واكيد تدرين باضرارها

بسمة امل