وهذه التغيرات الجسدية القليلة السابقة تحدث لكي تساعدك على التحضير من أجل الصراع البدني . انها بقايا تطور من ماضيك البيولوجي , ولكن في مواقف معينة قد تفصل بين الحياة والموت تصبح ردود الأفعال هذه لا تقدر بثمن .
وهذه العملية بأكملها هي عملية تغيير الكتروني كيميائي منسق بصورة مذهلة عظيمة تنبه وتجهز جسدك "" للقتال او للفرار " وتحدث العملية بسرعه ( وتذكر انها في حوالي ثماني او عشؤ ثوان ), وبصورة لا واعية وتعتبر حتى الىن استجابة طبيعية جدا من جسدك لكي يحمي نفسه من الأذى المحتمل . ان مدى حدة رد الفعل هذا , وطول مدته يعتمد على مدى الضغظ او التهديد الذي تظن ان الموقف ينطوي عليه .
من المهم بالنسبة لك ان تكون قادرا على ادراك الأعراض البدنية الفريدة للضغظ الضار لديك . في الصفحة التالية تظهر بعض الاعراض الأكثر شيوعا .
ويتضمن الضغظ ايضا ردود فعل نفسية , فحيث انك من جسد وعقل فان مسببات الضغظ تجعل لك ردود افعال نفسية . وقد اوردنا بعض المؤشرات النفسية الأكثر شيوعا لرد الفعل تجاه الضغظ في الجدول الوارد بالصفحة التالية .