مراحب ،،،
عادة إدمان الطعام:
===========
من أهم وسائل وطرق إنقاص الوزن الزائد دون اللجوء لنظم الريجيم القاسية، التخلص
من عادة إدمان الطعام، وهو ليس بالشئ السهل الهين ولكنك تحتاج لإصرار وقوة إرادة،
وهذا يعنى تنظيماً لعدد محدد من الوجبات الغذائية الرئيسية وتناول الخضراوات والفاكهة
كلما شعرنا بالجوع.
ولذلك ننصح الراغبين في إنقاص الوزن والمصابين بعادة إدمان الطعام بأن يتوفقوا تماما عن
التهام أى كميات إضافية من الطعام حتى لا يضطروا للجوء لنظم الريجيم القاسية.
كما أنه يمكن التخلص من عادة إدمان الطعام عن طريق:
- استبدال الحلوى والجاتوه بشرائح من الجزر، واستبدال الساندوتش بثمرة برتقال.
- الامتناع عن الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون.
- تناول كوباً من عصير الجريب فروت كلما اشتقت لوجبة إضافية..
كما ننصح بضرورة تناول أي كمية من الجزر، والخس، والخيار، بعد الوجبات الرئيسية
بثلاث ساعات، وعند الرغبة في تناول ثمرة فاكهة، حيث يكون ذلك بعد الوجبة الرئيسية
بساعتين، حتى يتم الهضم الجيد للوجبة السابقة..
تحياتي