بسم الله .... وبه نستعين
أما بعد :-
هذا الريجيم ( مجرب ) ولكن ليس معي بل مع غيري وهم كثر
ينقص الوزن من ( 5-7) كلجم في أسبوع
إذا التزم به تماماً
الإفطار اليومي ( بيضه أو بيضتين مع كوب جريب فروت أو شاي بدون سكر
الغداء والعشاء في اليوم الأول ( سلطة خضراء ) فقط
الغداء والعشاء في اليوم الثاني ( سلطة فواكه ) فقط ما عدا العنب والتين والموز
الغداء والعشاء في اليوم الثالث ( سلطة خضراء وسلطة فواكه ) ما عدا العنب والتين والموز
الغداء والعشاء في اليوم الرابع ( طوال اليوم ) 8 حبات موز مع كميات كبيرة من الحليب منزوع الدسم فقط
الغداء والعشاء في اليوم الخامس والسادس والسابع ( كل ما شئت من اللحوم الحمراء أو البيضاء ) بدون دهون بشرط أن تكون مسلوقه أو مشويه فقط
ممنوع الخبز ومشتقاته أو الأرز ومشتقاته
وببساطه
ممنوع كل شيء عدا ما ورد ( إلا الماء ) فاشرب كما تريد
ودمتـــــم ،،،،،
__________________
عين الرضى عن كل عيب كليــلة
لكن عين السخط تبدي المساويا
|