[ابو مسفر]

1- ينصح بالاكثار من شرب ( السوائل ) الخاليه من السعرات الحراريه طوال اليوم لما لها من ايجابيات في المساعده على الريجيم كالمساعده في تنشيط الدوره الدمويه وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير
الاحماض والافرازات على المعده الخاليه (الماء الصافي - انواع المرطبات دايت - الشاي والقهوه مع استعمال المحلى الاصطناعي الفوار - عصير الطماطم
- القليل من عصير الليمون او الجزر) .
2- ينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبه بعشر دقائق .
3- ينصح بالابتعاد عن السوائل المحتويه على السعرات الحراريه مثل العصائر سواء ان كانت طازجه او معلبه والابتعاد عن المشروبات العاديه.
4- ينصح بالاكثار من تناول الخضروات الطازجه مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالامتلاء والشبع .
5- عدم ( وزن الجسم ) في كل يوم وانما ينصح بالوزن كل عشرة ايام او مرة واحده في الاسبوع فقط مع وضع سجل زمني بالوزن وذلك لتجنب الاحباط واليأس .

* هذه النصائح ماخوذه من مركز الابر الصينيه - قسم الرشاقه - فنشرتها للفائده .