[الوافـــــي]

( معلومات غريبه )

تعرف على مراحل نومك

مراحل النوم التي يمر بها الإنسان خلال نومه هي خمس مراحل :-

· مرحلة النعاس
وفيها يتباطأ إيقاع المخ الذي لا ينام أبدا، وتستمر هذه المرحلة من بضع ثوان إلى بضع دقائق.

· مرحلة النوم الخفيف
وتستغرق عشرين دقيقة، ويمكن لأي ضوضاء خفيفة أن توقظ النائم.

· مرحلة النوم العميق:
من الصعب فيها إيقاظ النائم وتستغرق عشر دقائق.

· مرحلة النوم العميق جدا
وفي هذه المرحلة يكون عدد معين من الوظائف الحيوية مثل التنفس وضربات القلب عند أقل معدل لها، وهذه المرحلة تجدد القوى الجسمانية ومدتها حوالي 55 دقيقة.

· مرحلة النهوض الظاهري
وفيها يصعد النائم إلى مرحلة النوم الخفيف ( المرحلة الثانية)، ثم يحدث تغيير مفاجئ إذ يبدأ المخ في استعادة ذبذبات اليقظة، ويبدأ تنبه الجسم النائم بحركات الأرجل واليدين والوجه، وحينئذ يستيقظ النائم ويصحح وضعه، وهذه المرحلة تستغرق من 10 – 15 دقيقة وبعدها يبدأ النائم في الدخول في دورة جديدة.

نوم الظهيرة ( القيلولة )
إن نوم الظهيرة يعطي للقلب فرصة الراحة، ويخفف الضغط المرتفع، ويمكّن الأعصاب المتوترة من استعادة حيويتها، ومن الأفضل ألا تتجاوز مدة القيلولة ساعة

تحياتي