[الوافـــــي]

ما هي انواع العناصر الغذائية
التي يجب ان تتناولها المرأة؟

للنساء احتياجاتهن الخاصة ويتأثرن بأمراض نقص كثافة العظام والمفاصل والقلق والإكتئاب وامراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وانقطاع الطمث والامراض الخبيثة بالإضافة إلى الكثير من المشاكل الاخرى التي تتعرض لها المرأة.

تختلف المرأة عن الرجل من حيث الغذاء و الهرمونات. فمرض هشاشة العظام (Osteoporosis) يصيب المرأة بالدرجة الاولى. ومرض هشاشة العظام هو فقدان المعادن من الهيكل العظمي وضعف العظام بما يؤدي الى مساميتها والتكسر بسهولة. وبالرغم من أنه لا يمكن علاج هذا المرض والقضاء عليه تماما إلا أنه من السهل منع حدوثه او تأخير تطوره. الطريقة المثلى لمنع هذا المرض هو بناء عظام قوية في المراحل العمرية المبكرة من خلال تناول وجبات غذائية غنية بالكالسيوم و جعل التمارين الرياضية جزءا رئيسيا على الجدول اليومي.

يعتقد الكثيرمن الناس بان السبب وراء هشاشة العظام هو فقدان معدن الكالسيوم من الجسم, وعليه فإن الحل هو تناول عنصر الكالسيوم, وهو اعتقاد خاطئ. الكالسيوم مهم جدا عندما نتعامل مع مرض هشاشة العظام ولكن للعديد من الفيتامينات مثل فيتامين "ج" (C) و"د" (D) و"ه" (E) والبوتاسيوم (K) دور مهم ايضا في العلاج. تؤثر الكثير من العناصر في تكون العظام وتعتبر ذات اهمية اكبرمن مجرد تناول غذاء غني بالكالسيوم للسيطرة على المرض. وللحفاظ على منسوب منتظم للكالسيوم في الجسم يجب الحفاظ على معدلات متكاملة لنوع وكميات المعادن الاخرى المساعدة كالمغنسيوم والفوسفور والسيلكون والبورون والزنك والمنغنيز والنحاس.

.. يتبع ..