[الوافـــــي]

يعتبرانقطاع الطمث جزء من التغيرات الطبيعية التي تحدث في حياة المرأة وهو تغير طبيعي و ليس مرضي.
ولكن فقدان الاستروجين في هذه المرحلة يرفع من خطورة الاصابة بامراض العظام والقلب في سنوات ما بعد انقطاع الطمث.

يخفف تناول فيتامين "ه" (E) والأطعمة قليلة المحتوى الدهني والغنية بالخضروات من الاعراض الناتجة عن انقطاع الطمث دون الحاجة لاستعمال هرمون الاستروجين.
هنالك بعض النباتات الطبية ذات التأثيروالفعالية المماثلة لهرمون الاستروجين. وأحد هذه النوعية من الأعشاب هوالنبات الشائع الإستخدام والمعروف باسم "البلاك كوهوش" Black Cohosh ويصفه الكثير من الاطباء المختصين للنساء عند انقطاع الطمث.

وتعرض السمنة المفرطة المرأة لمخاطر كثيرة منها ارتفاع ضغط الدم وداء السكري وارتفاع معدل الكولسترول الضار في الدم.

ولمرض السكري نفس التأثيرعلى النساء حيث يعرضهن إلى الإصابة بامراض القلب و الشرايين وهذه مشكلة كبيرة و خاصة عند تقدم العمر إلا أنه يمكن تداركه بالتغذية الصحية السليمة.

الامراض الخبيثة مثل اورام الثدى وغيرها تنتج عن عوامل عديدة منها سوء التغذية. وللتغذية الصحيحة دور كبير في منع حدوث او تطور العديد من هذه الامراض. وتؤثرالدهون التي نتناولها في الوجبات الغذاء اليومية سلبا على صحة المرأة فهناك نظرية تذكر تأثيرالدهون على زيادة الاستروجين واخرى تذكر أن الدهون تضعف جهازالمناعة. ولكن يتفق الباحثون على أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات والبقوليات يقلل من مستوى الدهون ويضعف من احتمالات الاصابة ببعض الاورام الخبيثة وخاصة عند الامتناع عن التدخين وتجنب العوامل الضارة الاخرى.

لاشك ان التغذية تلعب دورا مهما فيما يتعلق بصحة المرأة ولذلك يجب على المختصين تقديم الدعم المستمر للبحوث والدراسات ورفع مستوى الوعي الصحي لدى المرأة والمجتمع لتهتم المرأة اكثر بصحتها.

.. إنتهى ..