هام لمن يتعاملون مع الكمبيوتر بشكل مستمر

[فارس ترجل]

أكدت دراسة علمية صادرة عن المركز القومي للبحوث بالقاهرة ان إستخدام جهاز الكمبيوتر لفترة طويلة له اضرار صحية على الانسان المتعامل معه منها اصابة الجهاز البصري و الجهاز العضلي و الهيكلي و الجلد،و لفتت الدراسة الى ارتفاع نسبة الشكوى من الارهاق البصري لمستخدمي الكمبيوتر بإفراط و هي عبارة عن رؤية الاسطح غير الملونة بالوان مختلفة و باهتة، و اوضحت الدراسة ان هناك5.13%من مستخدمي الكمبيوتر لديهم اعراض تنبيء عن جفاف العين كما لوحظ زيادة من يعانون من تنميل في اليدين الى جانب وجود جفاف نسبي في الجلد.

اما النساء الحوامل فقد اظهرت الدراسة وجود بعض الحالات التي عانت من الاجهاض المبكر نتيجة كثرة الجلوس المتواصل!!.


كيف نتجنب هذه الاعراض:

هناك عدة نصائح في هذا الاطار مرت عليَّ من خلال قراءاتي المتواضعة،سأحاول استجماعها لكم من الذاكرة ومن لديه شيء في هذا الموضوع آمل ان يضيفه حتى تعم الفائدة للجميع.


1. وضع الشاشة دائماً بشكل يمنع انعكاس الضوء عليها.



2. راعي ان تكون المسافة بين عينيك و الشاشة تبلغ 70سم و لا تقل عن 50سم.




3. احرص على ان يكون سطح الشاشة نظيفاً من الغبار و آثار الأصابع لتسهيل الرؤية.




4. عدل إضاءة الشاشة بحيث لا تكون مظلمة و لا ساطعة جداً،و استغل ميزات البرنامج الذي تستعمله و إعدادات الشاشة بحيث يكون المعروض على الشاشة دائما بحجم كافي لا يرهق عينيك.




5. يجب ان تكون جلستك صحية و الكرسي بمسند مناسب،بحيث يكون ظهرك مستوي على المسند بشكل مستقيم كما يفضل ان تكون قدميك ملتصقتين من الاسفل بالارض بحيث تشكل ركبتك زاوية قائمة.





6. إجعل ذراعيك مستقيمة و استعمل لوحة المفاتيح باطراف الاصابع لا ببطنها،اما الماوس فبديهي ان تكون على يمينك اذا لم تكن اعسراً مع ترك الماوس عند عدم الحاجة اليه و عدم نسيان اليد فوقه بشكل مستمر.






7. كل نصف ساعة من الجلوس امام الكمبيوتر يجب النظر الى خارج الشاشة و تسريح البصر الى بعيد مع تحريك الذراعين لتنشيط الدورة الدموية،اما اذا كانت جلستك قد جاوزت الثلاث ساعات فيجب النهوض من على الكرسي والتجول في الغرفة بضعة خطوات لضمان عدم تيبس المفاصل.

مع تمنياتي لكم جميعا بدوام الصحة و العافية

[أوراق الخريف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تقديري لك اخي الفاضل فارس ترجل

وشكرا جزيلا على الموضوع والنصائح اخي

بناء على موضوعك اخي لا بد ان نزكر هنا خطورة الادمان

واعلم ان معظم المدمننين على الجهاز يتمنون لو ادمانهم له شفاء

الحمدلله اللذي جعل لنا القراءن الكريم شفاء لكل داء



اللهم ارزقنا علم ينفع

[فارس ترجل]

awrak elkhareef

ملاحظتك في محلها تماماً اختي الكريمة

فمؤكد ان هناك مشكلة إدمان للإنترنت يعاني منها شريحة واسعة من شباب الامة


سأبحث عن نصائح في هذا المجال و طرق لتجنب الإدمان ، و هي لابد موجودة و لكنها ستظل بدون فائدة إذا لم تصاحبها إرادة و عزيمة قوية ، بحيث يتمكن الشخص من ترك الشبكة متى يقرر ، و لا تستعبده العادة.


شخصياً و في المتعاد : لا يمكن ان امرر يوم واحد دون ان اطرق الشبكة و لو لنصف ساعة حتى لو كنت مشغولاً للغاية!


لكن مع ذلك أتعمد ان أهجرها لفترات متباعدة فلا ارى حتى ما في إيميلي خشية ان تسيطر علي كما اسمع و ارى على بعض الشباب.




و كما قلتِ ليتنا نعتاد قراءة القرآن مثلما نعتاد الشبكة و ان نتدبره كل حين و حين فهو بحق ربيع الصدور.


سرني مرورك ، و بوركتِ




تحياتي

[أوراق الخريف]

شكرا جزيلا لك اخي
ونحن بانتظار بحثك الراقي
الشبكة اخي ممكن نستفيد منها كثير
وانها ايضا بحر من العلم
ولكن ما عنيته اخي هو اصررانا على دخولها مهما كان
في بعض الاحيان ربما نعد نفسنا ان اليوم سوف لا ندخل
ولكن لا فائدة ندخل ونكسر كلمتنا
اللهم ارزقنا علم ينفع
كل تقديري لك واحترامي
وفعلا اني بنتاظار بحثك
وشكرا كتتير على الغرفافيق باخر ردك ههههه
اختك اللي بتحترمك كتتير اوراق