|
.gif)
مجلة الخيمة
 حوار الخيمة
دليل المواقع
نخبة المواقع
Muslim Tents
|
|
التسكين المجاني
التسكين المدفوع
سجلات الزوار
بطاقات الخيمة
للإعلان في الخيمة
|
| الأسئلة الشائعة | قائمة الأعضاء | التقويم | البحث | مواضيع اليوم | جعل جميع المنتديات مقروءة |
|
|
|
#1
10-06-2001, 02:13 PM
|
|||
|
|||
الأجــوبة المفيــدة للأســئلة العنيــدة ...!!!!
بسم الله .... وبه نستعين
أما بعد :- طرحت قبل ( عشرة أيام ) في هذه الخيمة المباركة موضوعاً تحت عنوان ( إن كنت جريئاً فأجب عن الأسئلة الثلاث ) وهي :- ( 1 ) - متى تتناول الطعام ؟؟؟؟ ( 2 ) - ماذا يجب أن تتناول ؟؟؟ ( 3 ) - متى تتوقف عن تناول الطعام ؟؟؟ و أقدر للاخوة المتداخلين مع الموضوع والذين كتبوا إجاباتهم ما فعلوه ، وهذا يدعوني بداية أن أشكرهم جزيل الشكر وأسأل الله أن يوفقني وإياهم إلى كل ما فيه الخير والسداد . وما دعاني إلى طرح هذا الموضوع بأسئلته الثلاث إلا لكي يضع الفرد منّا جواباً يستطيع عندما يقرأ هذا الموضوع أن يقارن بين ما كتبه هو وبين ما هو موجود في هذا الموضوع ، وسندخل للموضوع مباشرة ... ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ الذين لا يتعاملون بعقلانية مع الأكل يكون كل اهتمامهم في اللحظة التي يأكلون فيها ، أما من يتعاملون بعقلانية مع الأكل فيكون تركيزهم منصباً على ما هو بعد هذه اللحظة . وإذا قمت بتقسيم عملية الأكل إلى ثلاثة مراحل مكنك أن تعرف كثيراً عن دوافع الآكل لديك ، أدرس القائمة الآتية بعناية حتى تدرك كيفية اختيارك للطعام الذي تأكله . المرحلة الأولى :- متى أتناول الطعام ؟؟ كيف تعرف أن الوقت قد حان لتناول الطعام ؟ ومعظم الناس يتناولونه تحت ظرف أو اثنين من الظروف التالية :- · حلول وقت معين من اليوم · أن تكون جائعاً · أن تشعر بالملل · عندما تريد أن تملأ فراغاً عاطفياً · عندما تريد أن تتجنب عمل شيء آخر · أن تقوم بنشاط مقترن بتناول الطعام ( الوجبات الخفيفة عند مشاهدة التلفزيون أو أكل الفشار ( والفصفص / اللب ) أثناء متابعة المباريات الرياضية · أن تجلس مع شخص آخر يتناول طعاماً · عندما تريد أن تكافئ نفسك على عمل شيء ما . المرحلة الثانية :- ماذا يجب أن أتناول ؟ · أن يكون صحياً · أن تكون سعراته الحرارية قليلة · أن يكون خالياً من الدهون ما أمكن · أن يكو جيد المذاق · أن يكون سهلاً في إعداده · أن يكون متوفراً · أن يوفر لك فرصة للاسترخاء · أن يكون نفس الطعام الذي سيتناوله من يرافقوك · أن يثير لديك ذكريات جميلة المرحلة الثالثة :- متى أتوقف عن تناول الطعام ؟ · عندما ينتهي ما في الطبق من طعام · عند ما تصل لمرحلة تكون فيها على وشك الانفجار من كثرة الطعام · عندما يقلع والداك عن أمرك بتناول الطعام · عندما تحس بالشبع · عندما لا يكون الطعام جيداً كما توقعت · عندما تخشى من الشعور بعدم الراحة إذا تماديت في الطعام · عندما تريد مغادرة حجرة الطعام لتنجز شيئاً ما · عندما تدرك أنك لست بحاجة إلى مزيد من الطعام وتختلف درجة فاعلية الأسباب التي ذكرناها سواء فيما يتعلق بمتى أتناول الطعام أو ماذا يجب أن أتناول أو متى أتوقف فبعض هذه الأسباب أكثر فاعلية من غيره . فعندما يأكل شخص ما بدافع الملل ويتوقف لأنه على وشك الانفجار فهذه تجربة تختلف عما إذا كان هذا الشخص قد أكل بدافع الجوع واختار طعامه على أساس أنه صحي وتوقف عن الأكل عندما شعر بالشبع . والأكل يعطي الإنسان قدراً من المتعة كما يساعده على الحفاظ على صحته وراحته ، ولكن ماذا لو أن هذه المتعة القصيرة المدى سببت لك آلاماً طويلة المدى . بالطبع ستتغلب الآلام على المتعة حتى تقضي عليها تماماً والإنسان بمقدوره أن يأكل ويتمتع وفي نفس الوقت يحافظ على صحته ولتحقيق هذا فإننا نصحك بأن تتبع قاعدة 80/20 وهذه القاعدة تعني أن يكون دافعك للطعام أساسه المحافظة على الصحة والطاقة بنسبة 80% والعشرون في المائة المتبقية قائمة على معايير أخرى غير الصحة كالمتعة وغيرها .... ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ وهنا سأتوقف عن كتابة المزيد حول هذا الموضوع ... لأن كل الذي أوردته سابقاً مأخوذ من كتاب جدير بالاقتناء وبياناته كالتالي :- اسم الكتاب :- * [ الحياة تخطيط ] [ LIFE BY DESIGN ] لمؤلفيه :- * د . ريك كير تشنر Dr. Rick Kirschner * د . ريك برينكمان Dr. Rick Brinkman وهذه دعوة لاقتناء هذا الكتاب والرجوع إليه للاستفادة منه في موضوعات كثيرة أخرى يحتويها ، وهو بالفعل جدير بأن يكون موجوداً في مكتباتكم المنزلية وأرجوا أن أكون قد وفقت ، ولو بشكل بسيط ودمتــــم ،،،،
__________________
 عين الرضى عن كل عيب كليــلة لكن عين السخط تبدي المساويا |
|
#2
10-06-2001, 06:59 PM
|
|||
|
|||
|
أخي الفاضل ALAMEER99
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير على هذا الجهد ، ونفع بك الاسلام والمسلمين ... قل آمين ... أين نجد هذان الكتابان ؟ في أي مكتبة أو أي دار نشر ؟ ثم إن لي طلب أرسلته لك عبر بريد الخاص آمل الرد عليه ... والله أسأل أن يوفقنا وإياك للعلم النافع والعمل الصالح . محبكم في الله أبو عاصم |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| عدد الأعضاء الذي يتصفحون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| خيارات الموضوع | بحث في هذا الموضوع |
| طريقة العرض | |
النمط الشجري
|
|
