كن مطمئناً.. وتغلب على القلق .. !!

[الوافـــــي]

كن مطمئناً.. وتغلب على القلق !

د. صلاح صالح الراشد


1- عش حاضرك

أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل.
هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما.
استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.


2. واجه المخاوف

معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب.
روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ.
"اعقلها وتوكل".

3. تقبل الواقع

رؤيتك هي واقعك.
اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً.
قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.

4. تذكر أخطار القلق

فنتائجه
أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ

5. اشغل نفسك بالمفيد

"متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"!
اطرد القلق بتناسي نفسك.
وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

.. يتبع ..

[الوافـــــي]

6. آمن بمبدأ التسليم

لا تصطدم مع الأمر المحتوم.
العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع..
ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.

7. تعلم فن النسيان

تعلم كيف تنسى لتعيش.
لا تقبل أن تكون آلة تنديد.
لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر.
دع الأمور تجري في أعنتها..
استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

8. اصنع الابتسامة

الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد
ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.

9. تدرب على الاسترخاء

الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل..
استخدم تمارين الاسترخاء.

10. أصّل معاني الحب

الحب هو رأس الأمر
تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك
و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.

11. اتّبع الوصفة الإيجابية

ابدأ بالذكر في بداية اليوم؛ فبداية اليوم هو كل اليوم
ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب.
استمر في فعل ذلك أياماً.

.. يتبع ..

[الوافـــــي]

12. الإيجابيات العشر

ابتكر طرقاً للتجديد..
التجديد يحافظ على التوازن الشخصي..
الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد: -

1- تفاءل:
حتى ولو أحاطت بك السلبيات
فالتفاؤل من الإيمان والتشاؤم من الشيطان، وبالتفاؤل تبنى النفوس.

2- تحمس:
أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر أبدع.

3- تحدث عن النجاح:
وامدح الناجحين واثني عليهم.. أكثر من ذلك.

4- أوجد البيئة الإيجابية:
انتبه لمن تصاحب..
رافق الناجحين.. تجنب السلبيين..
بث الإيجابية في الآخرين.

5- جدد ما حولك:
أبدع فيما حولك..
ضع لمسات إيجابية.. اخرج من المألوف..
علق اللافتات الإيجابية.

6- شارك الناس:
لا تكن متفرجاً..
تبادل وجهات النظر.. لا تحقر أحداً أبداً.

7- خطط للنجاح:
ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك..
خطط حتى ولو لم تنفذ.. كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات.. تعلم تقول "لا".

8- لا تستجب للمغالطات:
انتبه للمغالطات الاجتماعية
وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.

9- اهتم بنفسك:
اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع..
لا تحقرها، ولا تكبتها.

10- اصدق مع نفسك:
لا تكذب ولا تخادع نفسك..
تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.

.. يتبع ..

[بوجمعة]

السلام عليكم .
نشكرك ايها الأخ الوافي على هذه الملومات المفيدة و المهمة التي تفيدنا بها دائما..
كما أصارحك أني معجب جدا بمواضيع هذه الخيمة رغم ضعف مشاركتي..وذلك لأسباب خاصة -عدم امتلاك جهاز كومبيوتر شخصي،قلة وقت الفراغ بسبب الدراسة...- و اتمنى ان يتفهمني جميع الأعضاء.كما اني اكتشفت منتداك الخاص و هو مميز جدا و اتمنى ان تقبلني صديقا جديدا ايها الوافي.

[الوافـــــي]

أخي الكريم / بوجمعة

أسأل الله العلي العظيم أن أكون كما تظن أو أفضل
وشكرا لمرورك العاطر بهذا الموضوع

تحياتي

[الوافـــــي]

وصفة أكيدة لعلاج القلق:

الصلاة: -
التزم بالصلاة واصطبر عليها.. تعلم الخشوع.. اجعل وقت الصلاة للصلاة.. لا تشغل فكرك بغير ذلك فإن ذلك يفقدك فوائدها.. أكثر من النوافل حتى تعتاد.

الدعاء:-
ليكن الدعاء بيقين.. واصحبه بالعمل الصالح وصدق المقصد وحسن المطلب والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.

الذكر: -
ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية.. نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة.. ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.

التوكل وحسن الظن: -
اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله.. كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث.. قل "ربما "، أو تبسم.. لا تيأس مع روح الله

تحياتي

[الوافـــــي]

يقول تعالى في محكم التنزيل

{ الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ}

(28) سورة الرعد