(( لا )) ...... تغضــــب

[الوافـــــي]

تابع للنصائح الخاصة
للتخلص من الحالة العصبية

22 - إذا كنت عصبياً فستظهر الكوابيس في نومك.
23 - حاور من تريد محاورته ولا تدخل في صراع وجدال مع الآخرين.
24 - القراءة، وخاصة القرآن الكريم أفضل طريقة لتهدئة التوتر العصبي.
25 - تجنب أكل الطعام المالح والبهارات.
26 - تجنب النوم المتقطع، بل نم نوماً عميقاً ولمدة 8 ساعات يومياً فالنوم ضروري للصحة وراحة الأعصاب.
27 - إحذر الأدوية المنومة التي تساعدك على النوم وتناول بعض الأعشاب مثل: الزيزفون، نعناع، مليس، ورد لسان الثور، شراب العنب والتوت.
28 - امتنع عن الدهون والنشويات إلا قليلاً.
29 - "أكل السمك ثلاث مرات في الأسبوع، لتكن وجبة العشاء وجبة خفيفة، تنفس تنفساً عميقاً بالأكسجين النقي ودع النافذة مفتوحة".
30 - كن نباتياً لفترات معينة.

.. يتبع ..