هام لمن يتعاملون مع الكمبيوتر بشكل مستمر

[فارس ترجل]

أكدت دراسة علمية صادرة عن المركز القومي للبحوث بالقاهرة ان إستخدام جهاز الكمبيوتر لفترة طويلة له اضرار صحية على الانسان المتعامل معه منها اصابة الجهاز البصري و الجهاز العضلي و الهيكلي و الجلد،و لفتت الدراسة الى ارتفاع نسبة الشكوى من الارهاق البصري لمستخدمي الكمبيوتر بإفراط و هي عبارة عن رؤية الاسطح غير الملونة بالوان مختلفة و باهتة، و اوضحت الدراسة ان هناك5.13%من مستخدمي الكمبيوتر لديهم اعراض تنبيء عن جفاف العين كما لوحظ زيادة من يعانون من تنميل في اليدين الى جانب وجود جفاف نسبي في الجلد.

اما النساء الحوامل فقد اظهرت الدراسة وجود بعض الحالات التي عانت من الاجهاض المبكر نتيجة كثرة الجلوس المتواصل!!.


كيف نتجنب هذه الاعراض:

هناك عدة نصائح في هذا الاطار مرت عليَّ من خلال قراءاتي المتواضعة،سأحاول استجماعها لكم من الذاكرة ومن لديه شيء في هذا الموضوع آمل ان يضيفه حتى تعم الفائدة للجميع.


1. وضع الشاشة دائماً بشكل يمنع انعكاس الضوء عليها.



2. راعي ان تكون المسافة بين عينيك و الشاشة تبلغ 70سم و لا تقل عن 50سم.




3. احرص على ان يكون سطح الشاشة نظيفاً من الغبار و آثار الأصابع لتسهيل الرؤية.




4. عدل إضاءة الشاشة بحيث لا تكون مظلمة و لا ساطعة جداً،و استغل ميزات البرنامج الذي تستعمله و إعدادات الشاشة بحيث يكون المعروض على الشاشة دائما بحجم كافي لا يرهق عينيك.




5. يجب ان تكون جلستك صحية و الكرسي بمسند مناسب،بحيث يكون ظهرك مستوي على المسند بشكل مستقيم كما يفضل ان تكون قدميك ملتصقتين من الاسفل بالارض بحيث تشكل ركبتك زاوية قائمة.





6. إجعل ذراعيك مستقيمة و استعمل لوحة المفاتيح باطراف الاصابع لا ببطنها،اما الماوس فبديهي ان تكون على يمينك اذا لم تكن اعسراً مع ترك الماوس عند عدم الحاجة اليه و عدم نسيان اليد فوقه بشكل مستمر.






7. كل نصف ساعة من الجلوس امام الكمبيوتر يجب النظر الى خارج الشاشة و تسريح البصر الى بعيد مع تحريك الذراعين لتنشيط الدورة الدموية،اما اذا كانت جلستك قد جاوزت الثلاث ساعات فيجب النهوض من على الكرسي والتجول في الغرفة بضعة خطوات لضمان عدم تيبس المفاصل.

مع تمنياتي لكم جميعا بدوام الصحة و العافية