ابتسم فأنت في الامتحان ... !!

[الشــــامخه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة والاخوات .. في هذه الأيام يمر اخواننا الطلبة
والطالبات بأيام الامتحانات ويالها من أيام يكرم المرء
فيها أو يهان .. يراها البعض كأنها معركة فاصلة ويشعر
فيها بالقلق والتخوف من النتائج خاصة من أمضى عامه بين
مضيع ومتقاعس إلا من رحم ربي .. ويراها آخرون هم أو شر لابد منه ..


وقد سمعت من بعض طلبة مرحلة الثانوية العامة عبارات
الاحباط واليأس مثل .. ما فائدة المذاكرة الأسئلة من
الوزارة .. هم يريدون ان نرسب .. لن نقبل في الجامعات
إلا بنسب عالية .. كل ما ادرسه في غياهب النسيان .. لما
تأتي ورقة الامتحان أنسى كل شيء .. إلى غير ذلك من
العبارات العامة والفضفاضة والمحبطة ..


ولكن أريد ان أقول أن كل هذه العبارات والحالات الشعورية
القاتمة لن تزيد من مقدرة الطلبة والطالبات على التركيز
والاستفادة من مقدراتهم الذهنية بل تدخلهم في حالة من
التشتت والاكتآب والضغوط النفسية .. فمن منكم أعزائي
يقدم يد المساعدة لكل طالب وطالبة ويعينهم على دخول
صالات الامتحان وهم مبتسمون .. من يكتب على قاعة
الامتحان " ابتســــــــــــم فأنت في قاعة الامتحان " ؟؟


وحتى أكون عملي في طلبي هذا .. وحتى لا يقال عني مثالي
.. وأسمع الآن كلمات .. كن واقعياً .....
صحيح سأكون واقعي جدا في طرحي وأقدم لكل طالب وطالبة
مفاتيح سهلة وبسيطة تمكنهم من الابتسامة مع كل سؤال
يجدون إجابته في عقولهم واذهانهم .. ويفرحون بهذه
الاجابة التي تدفقت وجرت في أقلامهم ليبتسموا فرحين
بقدراتهم ونعمة الذاكرة التي منحها الله لهم .. ولكن كيف ؟؟؟



أولا : ذكاء ما قبل الامتحان

- الاستعانة بالله والدعاء بأن يبارك الله في الوقت
المتبقي .. وأن يعينه ويشرح صدره ..

- عامل الوقت وهنا يتعامل الطالب مع الوقت المتبقي بذكاء
وبالتركيز على المادة التي في يده أو نسبة منها 70% أو
80% .. فدراستها بتركيز كبير أفضل من دراسة كامل المادة
بسرعة وبدون تركيز .. وهذا يعود على سعة الوقت لتحصيل
المادة .. ولا بأس بالمرور على النسبة المتبقية بشكل سريع ..


ثانياً : ابتسم فأنت في قاعة الامتحان

- نعم أخي وأختي .. نعم ابني وبنتي .. ابتسموا .. فالعقل
والجسم يؤثر كل منهما على الآخر .. فإذا أخذ الجسم وضع
الابتسامة والانشراح أثر ذلك على العقل والنفس فشعرت
بالراحة وطردت التوتر والاضطراب ..


- سارع إلى ذكر الله " ألا بذكر الله تطمئن القلوب "
وهذا أفضل ما نبدأ به أي عمل مهما كان حجمه والبداية
بالبسملة وقراءة شيء من القرآن .. فالقرآن أفضل معين على
هدوء النفس وراحتها .. والدعاء " ربي اشرح لي صدري ويسر
لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقه قولي " .. والصلاة على
النبي عليه افضل الصلاة وأتم التسليم .


- عند ذلك ستشعر بثقة كبيرة في نفسك وأن الله سيعينك
وييسر لك الامتحان .. ولاحظ هدوء أعصابك وركز على تنفسك
.. فكلما كان التنفس هادئ كلما تمكنت من الحفاظ على قدر
كبير من التركيز والراحة وهذا من أهم وسائل السيطرة على
ضربات القلب والاضطراب النفسي ..

وللحصول على تنفس هادئ .. خذ نفساً عميقاً شهيق .. وأخرج
النفس زفير في أطول وقت ممكن وبهدوء عالي .. كرر ذلك عدت
مرات .. وأكرره كلما شعرت بالاضطراب والقلق والخوف


ثالثاً : فن التعامل مع ورقة الأسئلة

- وإليكم أحد أسرار القعل اللاواعي .. وقدرته التي وضعها
الله فيه .. فعند استلام ورقة الاسئلة خذ دقائق قليلة في
قراءة جميع الأسئلة وأنت في حالة الهدوء .. فبقراءة
الاسئلة أنت تقوم بالطلب من عقلك في البحث عن إجاباتها
.. ولتبدأ بإجابة السؤال الذي تحضرك معلوماته .. ثم الذي
يليه ثم الذي يليه وهكذا .. وليس بالضرورة الاجابة حسب
ترتيب الأسئلة .. وقد تجد أن إجابة لفقرة ظهرت معك في
لحظة من اللحظات .. سارع بكتابة إجابتها فوراً ..


- وهذا سر آخر .. عند التوقف عن الإجابة .. ركز نظرك في
نقطة ما في القاعة ولتكن مرتفعة قليلا أي نقطة تختارها
.. واستمر في النظر فيها وأنت في حالة الهدوء .. وخلال
فترة بسيطة تنطلق الاجابة إلى ذهنك بقدرة الله وعونه .


رابعا: انطلق وانت مبتسم

- بعد انتهاء المتحان والخروج من قاعة الامتحان أيضاً
ابتســم فقد انتهيت من الامتحان لمادة من المواد .. احمد
الله على كل حال .. وارضى بما قسمه الله لك وتوقف عن
التفكير فيه وفي إجاباتك .. وانطلق بعيدا عن جو الامتحان
وخذ قسطا من الراحة مع مكافأة لنفسك بشرب كأس من العصير
أو تناول وجبة خفيفة .. لتبدأ مذاكرة المادة التالية
بنفس منشرحة وثقة وراحة كبير جداً جداً..


- واخيرا بل وقبل كل شيء للأهل دور كبير في تهيئة جو من
الهدوء والطمأنينة للأبناء والبنات .. ودعمهم بالثقة الراحة النفسية ..


تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح ..

تحية عطرة ،،