[]-الرياضة المنتظمة واهميتها-[]

[عمر الشادي]

شكرا لك اخي موادع وان شاء الله نستمر في كتابة ما يعجبك

المشي وفوائده


المشي هو الرياضة الاكثر انتشارا وممارسته بانتظام تفيد في تخفيف الوزن واكتساب المزيد من القوة والنشاط وفي تقوية العضلات المترهلة بالاضافة الى انها تساعد في الوقاية من مرض القلب وامراض الشرايين وفي الشعور بالاكتئاب النفسي وخاصة اذا كان المشي في الطبيعة والمناطق الخضراء وعلى شاطئ البحر كما ان المشي يساعد في تخفيف الام التهاب المفاصل ومن ظواهر التقدم في السن وتكلس العظم

تتميز رياضة المشي بنوعية المواد التي يخسرها الجسم نتيجة ممارستها فهي تذيب المواد الدهنية الموجودة في الجسم في حين ان الحمية تحدث ضمورا في انسجة الجسم وفي عضلاته مما يؤدي الى الشعور بالضعف والانفعال كما ان المشي يبث النشاط والحيوية ويقوي القلب والرئتين والشرايين

يقول الباحثون:حتى يعود المشي بالفائدة على البدن ينبغي ان تكون الحركات متناسقة ثابتة ومستمرة بحيث تحرك العضلات الرئيسية لمدة30دقيقة لـ4مرات اسبوعيا على الاقل وتبين لدى كثير من مرضى القلب الذين اختاروا تعديل نظام طعامهم مع القيام بالمشي مرتين في الاسبوع لمدة تتراوح بين30أو40دقيقة وبعد26يوما من التزامهم بهذا النشاط لوحظ انهم خسروا كثيرا من وزنهم وهبط ضغط الدم عندهم كما تراجعت نسبة الكوليسترول بشكل ملحوظ كما تضاءلت لدى البعض منهم الام الخناق الصدري وفي احدى الدراسات تبين ان ممارسة الرياضة بشكل معتدل تساعد على حلحلة الخثرة(الجلطة)الدموية واذابتها وذلك من خلال تنشيط مادة بروتينية تفرزها جدران الشرايين نتيجة رياضة المشي كما ان وجود هذه المادة البروتينية plasminogen بكميات كافية من الدم يحول دون التعرض للاصابة بالجلطة الدموية


---------------------------- الشادي