الدليـــــــــل العــــــــــــلمي لـــــلأدارة ضغـــــوظ الحـــياة

[د. احمد]

ربي يعطيك العافية


ياصمت الكلام

[صمت الكلام]

الله يعافيك اخي العزيز د.احمد

شكرا لمرورك العاطر اخي الغالي

[صمت الكلام]

بعض انواع الضغظ يكون نافعا اومرغوبا فيه اما الانواع الاخرى خاصة اذا طالت مدتها يمكن ان ترهق او تؤدي نظامك الى حد قصور او المرض وحيث ان كل ظرف او حدث في حياتك اليومية يسبب نوعا او درجة مامن الضغظ فمن الغير واقعي ومن المستحيل بالنسبة لك ان تستطيع من الضغظ كليا في حياتك
انك تحتاج فعلا مستويات معتدلة من الضغظ لكي تساعدك على ان تظل يقضا وتؤدي العمل جيدا ان الاشخاص الوحيدين المتحررين من الضغظ هم الذين يسكنون المقابر .
حدد د.هانس سيلي , رائد ابحاث الضغوط تمييزا مهما بين الضغظ الضار
والضغظ المفيد , حيث يمكن ان يجعل الضغظ الضار الشخص يشعر بانه عاجز ومحبط ومخيب الرجاء كما انه يمكن ان يسبب ايضا اذى بدنيا بالاضافة الى الاذى النفسي وهناك انواع اخرى من الضغوظ مفيدة وتمنح شعورا بالانجاز والرضا والنجاح والقيمة والاتزان والصحة ومثل هذا الضغظ المفيد هو الذي يساعدنا على ان نعيش اطول واسعد......

[صمت الكلام]

ليس مسبب الضغظ نفسه او شدته وقوته هي التي تجعل الضغظ مفيدا او مؤذيا , ولكن رد فعلك الشخصي للحدث او الظرف .
وافضل مثال على ذلك هو الطيران : ان بعض الأشخاص يتمتعون بركوب الطائرة بصورة هائلة , ويشعرون بضغظ حسن مفيد , بينما الآخرون في نفس الطائرة يصيحون خائفين , أو حتى في حالة هستيرية , ويشعرون بضغظ ضار .

وفي الفصل (3) , ستقابل شخصا تعرضا لنفس مسببات الضغوظ , الأول ناجح في ادارة الضغوظ , وابتكار اسلوب حياة صحي , أكثر توازنا وأكثر هدفا , بينما يميل الآخر ليصبح متوترا بشكل زائد .
وحينما تقرا عنهما , استمر في سؤال نفسك : مالذي يجعلنا مختلفين .؟.

[صمت الكلام]

انك لم تولد بردود فعل غير مرغوب فيها لمسببات الضغظ والتوتر , وانما تعلمت من خلال مشاهدة الآخرين , ومن خلال الأقتداء بالآباء ,والمدرسين ,ومن خلال التجارب المؤلمة والسارة , كيف يمكنك الأستجابة الى المواقف المختلفة ,وتطوير العادات التي يمكن ان تستمر في النهاية .

أي انواع ردود الأفعال قد تعلمتها لمسببات الضغوظ ؟
اسأل نفسك هذين السؤالين المهمين :-
ماذا تعتقد عن قدرتك على التعامل مع الحياة في وجود مسببات الضغوظ؟
ما نوع رد الفعل الشخصي الذي ترغب في اختياره لمسببات الضغوظ ؟
الأجابة على هذين السؤالين هي اساس ادارة الضغوظ بنجاح .