الدليـــــــــل العــــــــــــلمي لـــــلأدارة ضغـــــوظ الحـــياة

صمت الكلام · #1 27-02-2007, 07:11 PM

ان مخك وجهازك المناعي مرتبطان بدائرة مغلقة من خلال جهازك العصبي وبصورة اسهل : ان امتلاك هذه الدائرة يعني أن ما تفكر به يمكن ان يؤثر بصورة جوهرية في صحتك .

ان التشاؤم والعجز والبوؤس واليأس والاكتئاب جميعها حالات ذهنية يمكن ان تؤثر بصورة سلبية على جسدك من خلال جهازك المناعي لذلك فأن اداة ادارة الضغظ الاكثر فعالية او " التريق" للآثار السلبية للضغوظ يمكن ان يكون العقل السليم وعلى وجه التحديد يمكنك فعل الكثير لكي تقوي الروابط الايجابية الصحية بعقلك وجسدك من خلال .

- تشجيع وجهة النظر المتفائلة والايجابية في حياتك , من خلال رؤية الامكانيات في موقف حياتك ( الاعتقاد , والشعور بأنك تملك بعض السيطرة ).

تضمين روح الدعابة في حياتك , حيث ان الدراسات اظهرت ان هناك جهازا مناعيا قويا لهؤلاء الذين يأخذون الامور الحياتية بطريقة اقل جدية (ولكنهم ايضا يمارسون عملهم بطريقة جدية جدا ) .

- اقامة علاقات اجتماعية قوية , والحفاظ عليها ومن ثم كونك بالقرب من الاشخاص الذين يحبونك كما انت .

يتبع لاحقآ

صمت الكلام · #2 12-05-2007, 04:00 AM

ان الكثير جدا من التوتر يمكن ان يضعف الجهاز المناعي لجسدك , ويعرضه لاحتمال الاصابة بأمراض يسببها الضغظ ويربط علم المناعة النفسية العصبية هذه الظروف مع طريقة تفكيرك , وما يدركه عقلك .

وانه من المهم ان تلاحظ انه ليس كل مثال مرضي مدرج في الدليل السريح رقم 4 سببه الضغظ او حالتك العقلية وقد اثبتت الابحاث ان بيئتك وميولك الموروثة يمكن ان تؤثر في صحتك , ولكن يبدو ان هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير الى ان الضغظ الزائد يمكن ان يجعلك اكثر عرضة لهذه العلل والأمراض .
انك تملك فعلا سيطرة على عقلك وبدنك ورودود افعالهما تجاه مسببات الضغظ هل تتقبل فعلا هذه الحقيقة ؟

صمت الكلام · #3 12-05-2007, 04:03 AM

الدليل السريع رقم 4
الحالات المحتملة المرتبكة بالضغظ الضار
ضع علامو أما اي من العلل / الامراض التالية التي اصبت به في آخر 12 شهرا .

- قرح
- ارق , او اضطرابات في النوم
- نوبات قلبية
- التبول المتكرر
- سكتات دماغية
- فقدان الشهية
- السرطان
- الشهية الزائدة
- التوتر الزائد ( ضغظ الدم المرتفع )
- طفوح جلدية
- صداع (توتر وصداع نصفي )
- داء البول والسكري
-التهاب القولون
- الارهاق المزمن
- التهاب المعدة
- امراض الحساسية
- الاسهال المزمن , او الامساك
- داء الربو
- الغثيان
- نوبات اغماء
- العرق الزائد
- التلعثم وصعوبات اخرى في الحديث
- التهاب المفاصل
- ألم في الظهر مستمر او قاس
- آلام في العضلات وتوتر
- نوبات برد , وانلفونزا , وامراض فيروسية , وبكتيرية ومعدية

استشر طبيب - مالم قد فعلت - اذا كان لديك اي من هذه الحالات ما عدا البرد العادي , هل هناك صلة بين أسلوب حياتك المثير للضغظ او اي من هذه الامراض .