Top 10 Ways To Improve Your Mental Fitness

[كونزيت]

أود أن أترجم لكم العناوين الرئيسية فترجمة النص كاملاً تشتغرق وقت كبير .


إليكم الترجمة

عشر طرق لتحسين الأداء العقلي

1- إلعب بعض الألعاب التي تحتاج إلى تفكير على أن لاتستغرق من وقتك أكثر من ربع ساعة .

2- التأمل والإسترخاء وعدم التفكير في أي شيء يخص العمل .

3- التغذية الجيدة والمفيدة للعقل عن طريق تناول ماينفع .

4- احكي قصص جيدة فهذا له دوره في تنشيط الذاكرة.

5- أغلق التلفاز.... فالتلفاز عائق كبير في سبيل علاقاتك وحياتك وأكثر من ذلك .... أكثر مايمكنك مشاهدته هو مدة لا تزيد عن 4 ساعات .

6-مرن جسدك وقم بتحريك عضلاتك فهذا يساعدك ذهنياُ .

7- إقرأ شيء جديد وختلف في كل مرة .... فلا يكن تركيزك مثلاُ منصب على التاريخ مالمانع أن تختار قصة جيدة وتقرأها !!!

8-تعلم مهارات جديدة وقم بأدائها ... مالمانع أن تطبخ !! أو أن تصنع طائرة من أعواد الأسنان!!

9- أعمل تغييرات بسيطة ... نحن جميعاُ نعشق الروتين وعلينا أن نكسره لتنشيط عقولنا . ماذا لو ذهبت للتسوق وشراء مستلزمات المطبخ من البقالة !!!
إذا كنت معتاداً على فتح الباب بيدك اليمنى فلماذا لا تفتحه باليسرى !!
إبدأ بأكل الكيك أو الحلوى قبل الوجبة الأساسية وليس بعدها !!! المهم كسر الروتين .

10- مرن عقلك عن طريق الدورات التدريبية أو البرامج أو مواقع على الشبكة العنكبوتية وحاول أن يكون أسرع وأفضل .




أتمنى أن أكون وُفقت لترجمة لب الموضوع للجميع .