عشر دقائق فقط من الرياضة تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان

[اليمامة]

من باب التنويع في الخيمة الرياضية :

واشنطن - تؤكد النشرة الصحية الصادرة عن مركز مايوكلينك الطبي لهذا الشهر أن ممارسة التمرينات الرياضية متوسطة الشدة بانتظام حتى ولو كانت لعشر دقائق فقط تحسّن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان من الاكتئاب.

وأوضح الباحثون أن الرياضة المنتظمة تقلل أعراض القلق والكآبة والتوتر والتعب والإرهاق وتزيد الثقة بالنفس والأمل في المستقبل وتقضي على مشاعر الإحباط واليأس التي تؤدي بدورها إلى الكآبة والتشاؤم.

واستعرض الخبراء في هذه النشرة الفوائد المتعددة للرياضة على الصحة العامة منها زيادة الثقة بالنفس حيث تعزز إيمان الإنسان بقدراته لتحقيق الخطوات الإيجابية في حياته واللهو الإيجابي حيث يحول النشاط الجسدي انتباه الإنسان بعيدا عن الأفكار السلبية والتشاؤمية ويحسّن النظرة العامة للذات من خلال تحسين اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وإعادة تشكيل الجسم بصورة جميلة إضافة إلى المشاركة الإيجابية والحيوية واكتساب المهارات المفيدة وتعديل التقلبات المزاجية .

ويرى الباحثون أن ممارسة الأنشطة البدنية وما يصاحبها من تغيرات في التنفس والتعرّق وزيادة النبض تشبه إلى حد ما اضطرابات القلق والكآبة لذا فان ممارسة نشاطات إيجابية تسبب هذه الأعراض يعلّم الفرد عدم الخوف من هذه الاضطرابات ويساعده في التغلب عليها.(قدس برس)

منقول

[هيمنه]

العقل السليم في الجسم السليم


موضوع رائع ويستحق القراءه

للحصول على الفائده المرجوه منه

للأعضاء

[كونزيت]

الواحد لو جلس للهموم والأفكار بينتهي في المستشفى والحركه والرياضه ضيء مهم لطرد الإكتئاب .

غالبية النساء تلجأ إلى الحلويات لتخفيف الإكتئاب .

[اليمامة]

شكرا هيمنة على التثبيت وهذا يعني أنه لا (هيمنة) رجالية في الخيمة الرياضية

وابشر بمن يقلب توجهات هذه الخيمة باكتساح و(هيمنة) نسائية

مافيها هلال ولا نصر

ولكن فيها الاتحاد

==============

كونزيت

المشكلة أن الكثير يخطئ في عدم ممارسة الرياضة باعتبار أنها لتخفيف الوزن .. ولكن ممارستها والمداومة عليها حتى لو كانت 20 دقيقة تفيد نفسياً وبشكل كبير .

[هيمنه]

المشاركه الاصليه بواسطه اليمامه

شكرا هيمنة على التثبيت وهذا يعني أنه لا (هيمنة) رجالية في الخيمة الرياضية

وابشر بمن يقلب توجهات هذه الخيمة باكتساح و(هيمنة) نسائية

مافيها هلال ولا نصر

ولكن فيها الاتحاد

ابتدينا في التعصب اجل

طيب خليني اتفاهم مع دايم العلو

وانتي تفاهمي مع الوافي الاهلاوي


ونرحب بالمشاركات النسائيه في الخيمه الرياضيه

وماعندنا تععععصب

[اوراق الثريا]

اختي اليمامة
اولا رمضان كريم عليك وعلى الجميع
يعني دعستي على الجرح
يا ريت في خمس دقائق بس للرياضة

اختي اضيف الى مقولتك ونقلك الرائع
ان عشرون دقيقة من ممارسة اليوغا كل يوم وبانتظام
تجعل منك انسانا رائعا صبورا متسامحا هادئا
ليت ايام اليوغا تعود الي واعود كما ذكرت

شكرا اختي اليمامة احسنت في الاختيار