لا تتنهد ...!

[الشــــامخه]

لا تتنهد ..
لا تتنهد ..
بعد شوية الضحكة تعود
والنار اللي بصدرك تبرد
لا والله ما عندي حدود لإحساس
أنا عاشق من قدمي لراسي
أنا كل لحظة معاك اتجدد
لا تتنهد
اذكر ليلة ما غازلتك
طارت فوق خدودي دمعتك
لا وعيونك ما اتقصد
لا تتنهد ..








أسرار التنهيدة00



تنهد الزوج وتنهدت الزوجة وسألا الطبيب:
- هل للتنهيدة أسرارا؟!


ابتسم الطبيب وقال مجيبا:
- نعم...!! لكن أي تنهيدة تقصدان. تنهيدة الحزن. أم تنهيدة الحب.
أم تنهيدة الإحساس بالتعب. أم تنهيدة الشعور بالقرف والرغبة في التخلص منه.


ضحك الزوج وعبست الزوجة وقالت:
- أنت بهذه الطريقة يا دكتور حيرتنا ولن نستطيع الرد علي سؤالك
ولا تحديد نوع التنهيدة لكن أنا أتنهد من طول الصبر وكثرة الاحتمال.


قال الطبيب:
- ولكن بشكل علمي بحت التنهيدة أو التثاؤب يعنيان إنك تحتاج إلي كمية أكبر
من الأوكسجين وهما الحل لإعطاء جسدك هذه الجرعة الناقصة.



قطع الزوج الطبيب قائلا:
- أعتقد أن للتنهيدة معني مختلفاً بالنسبة لي فهي تعني أن الأمور لا تسير
علي ما يرام وأن ثمة خطأ ما يدور داخل الجسم وأن هناك توترا غالبا علي الموقف..
التنهيدة لي تطرد التوتر وتذهب به بعيدا.



هزت الزوجة رأسها معقبة في ضجر:
- وهذا لا يختلف كثيرا عما ذكرته أنا!!


ابتسم الطبيب وطلب من الزورجين أن يستلقيا علي مقعدين مريحين يمتدان
إلي الخلف. مقعدين مخصصين للاسترخاء. طلب منهما اغماض عيونهما
وأن ينصتا إليه. في صوته فقط. أن يركزا عليه.. وبدأ التمرين التنهيدي التالي:


1- تنهد بعمق. دع التنهيدة تكون بصوت يعطيك إحساسا جميلا بالتحرر من القلق
والضيق وكلما اندفع الهواء خارج رئتيك ازداد عمق استرخائك.


2- لا تفكر في عملية الشهيق.. دع الهواء يدخل إلي صدرك بشكل طبيعي.


3- كرر هذه العملية من ثماني إلي اثنتي عشرة مرة. كلما أحسست بحاجة إليها.
تنهد وارتاح واسترخ.


طلب الطبيب من الزوجين أن ينهضا. فقاما. ووجدا أنفسهما وجها لوجه فابتسم الزوج
وضحكت الزوجة ثم تنهدا وبعد أن تركا العيادة وأغلقا الباب دونهما تنهد الطبيب.. وارتاح.




د. خليل فاضل
استشاري الطب النفسي

[الوردة الندية]

موضوع عذب كعذوبة حروفك يا شــــــامخة ..

دمتي بخير

تحيتي

[الشــــامخه]

الغالية الوردة الندية ..

شـــكراً لمرورك العطر،،، أسعدكِ الرحمن برضاه ومحبته...

دمتي بكل الود والمحبه والتقدير...

[بسمة امل]

السلام عليكم

عزيزتي الشـامخة

موضوع متألق و مفيد ..شكرا لك و لطرحه

حقا تمارين التنفس بشكل منتظم أمر جميل جدا و نتائجها فعالة و ينصح بها من قبل جميع الأطباء و المستشارون النفسيون, خاصة في الفترة الصباحية.
و عن تجربة شخصية فأقول أنها ممتازة عند الغضب و للتخلص من الضغط النفسي الناتج عنه.

تحياتي

[الوافـــــي]

المشاركة الأصلية بواسطة الشــــامخه

وبدأ التمرين التنهيدي التالي:


1- تنهد بعمق. دع التنهيدة تكون بصوت يعطيك إحساسا جميلا بالتحرر من القلق
والضيق وكلما اندفع الهواء خارج رئتيك ازداد عمق استرخائك.

سأجرب تطبيق كلام الدكتور

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآهـ

لقد إرتحت بالفعل فجربوا فالتجربة أصدق برهان ..

شكرا لك أختي الكريمة الشامخة
والشكر موصول للدكتور خليل أيضا ..

تحياتي