العلاقات الإنسانية والضغوط النفسية

[الوافـــــي]

فوض سلطاتك للآخرين :

عندما تصبح ضغوط العمل عليك كبيرة جداً فمن الضروري أن تفوض من مهامك في المنزل ، ليشارك كل منهم في أعمال البيت المتزايدة ، واضعاً في الاعتبار الإرشادات التالية :

1- حاول أن تختار الشخص الأكثر ملاءمة للمهمة التي سوف تكلفه بها .
2- تأكد أنك قد أعطيته فكرة واضحة عما تتوقع منه عمله .
3- تأكد أنك أعطيته أو أعطيتهم كل المعلومات التي يحتاجونها ، ولكن لا تتدخل في الطريقة الـتي ينجزون بها العمل ، إنهم يحتاجون إلى المسئولية والثقة .

-×O{ يتبـــع }O×-

[الوافـــــي]

انظر إلى المشكلات بطريقة مختلفة :

عندما تتحول الأفكار السلبية إلى أخرى إيجابية ، تتحول المشكلات أيضاً إلى فرص .
من السهل أن تصبح مكتئباً أو محطم المعنويات عندما تواجه مشكلة أو عقبة غير متوقعة ، ولكن حاول أن تنظر إلى المشكلة القادمة على أنها نوع من التحدي .

-×O{ يتبـــع }O×-

[الوافـــــي]

جرب أن تعمل لكي تعيش وليس أن تعيش لكي تعمل :

إذا كنت من الذين يستمرون في عملهم بعد انقضاء ساعات العمل لأداء أعمال يمكن أن تؤدى في اليوم التالي ، أو أنك تأخذ العمل معك إلى البيت عند انصرافك في نهاية اليوم ، ودائماً تتحدث عن العمل مع الزملاء والأصدقاء ، يجب أن تسأل نفسك لماذا ؟ انظر مرة أخرى إلى خطة حياتك التي رسمتها من قبل ، ماذا عن البنود التي تقع خارج دائرة العمل مثل قضاء وقت مع العائلة أو مع الأصدقاء ، أو ممارسة هوايات جديدة ، أو تعلم مهارات جديدة أو مجرد الاسترخاء ؟ فكر مرة أخرى في أهدافك في الحياة ، وفي وضع غايات عملية في نطاق زمني عملي قابلة للتحقيق .

-×O{ يتبـــع }O×-

[الوافـــــي]

خفف من ضغوط الملل :

يعاني بعض الناس فراغاً في حياتهم ولا يجدون ما يفعلونه ، وأكثرهم من الذين فقدوا حديثاً آباءهم وأمهاتهم ، أو أن أولادهم قد كبروا وتزوجوا وأصبحوا يعيشون بعيداً عنهم ، إنهم بالقطع يمتلكون القدرة على الخروج من تلك المواقف الضاغطة المحزنة ، ويجب عليهم أن يبحثوا عن تحديات جديدة لإثراء حياتهم ، والتي من بينها :

1- حفظ كتاب الله ، والتفقه في الدين .
2- السفر في رحلات سياحية أو غير ذلك .
3- تعلم مهارات جديدة .
4- ممارسة تمارين رياضية جديدة .
5- الالتحاق بالدراسات المسائية الحرة .
6- الاستمتاع بالمباريات الرياضية .
7- الاشتراك في الجمعيات الخيرية .

-×O{ إنتـــهى }O×-

[الوافـــــي]

للأمانة العلمية

كان هذا الموضوع جزء من أحد البحوث التي أعددتها وأعجبت بما نقلته من أحد الكتب
وأردت أن أدرجه هنا لعله يكون مفيدا للبعض
وهذا الكتاب إسمه

آفة العصر : ضغوط العمل والحياة بين المدير والخبير
تأليف : استشاري تنمية المنظمات / عبد الحكم أحمد الخزامي
الناشر / مكتبة ابن سينا للنشر والتوزيع ـ القاهرة

وسأقوم بنشر أجزاء أخرى من كتب أخرى مستقبلا بإذن الله
مع يقيني أن الذين يريدون مثل هذا الموضوع قليلون
ولكن وجود الشيء خير من عدمه

تحياتي

[kimkam]

هذا الموضوع فعلا جميل ومفيد ورائع استفدت منه الكثير واستقطعت منه هذه العبارة التي اعجبتني كثيرا :

___________________

يجب أن تكون لك خطة حياة :

إن تصور نوع ما من خطة لحياتك يعتبر ممارسة ناجحة جداً توفر لك التوجيه السليم والغرض الواضح في مشوار حياتك ، من المهم ألا تبالغ في طموحاتك لأن ذلك سوف يثقل كاهلك بكثير من الأعباء .

كن متفائلاً وفكر بموضوعية :

أن يكون لك نظرة موضوعية ، فإن ذلك يعني أن ترى العالم بمنظار التفاؤل والأمل في توقعاتك واتجاهاتك ، بدلاً من إحساس العجز والكسل ، أو أن تكون متشائماً وتتوقع حدوث الأسوأ .

غيَّر أسلوب تفكيرك في الأشياء :

حاول اتباع الخطوات التالية :
حاول حصر عدد الأفكار السلبية أو الضعيفة التي صدرت عنك خلال اليوم وكم استهلكت من وقتك خلال اليوم .
فكر في أفكار بديلة إيجابية يمكن أن تحل محل ما ذكرت في الخطوة السابقة لكي ترى كل مشكلة من زاوية مختلفة .
طبق الأفكار الإيجابية في الموقف الراهن ، وكل المواقف المتشابهة .
في كل موقف تتعرض له راجع نفسك ، إذا ما كانت أفكارك تعتمد على حقائق أم لا .

__________________

شكرا وافي علي هذه المعلومات القيمة والتي اري التركيز عليها لعموم الفائدة .

[الوافـــــي]

kimkam

شكرا لك على طيب ما كتبت
وأتمنى أن أكون ( نافعا ) في شيء ما
وكما ذكرت أخي في نفس الموضوع
إن مثل هذه الموضوعات ثقيلة على النفس
وخصوصا أن مريديها وراغبيها قليلون
ولا أستطيع إلقاء اللوم إلا على عامل الوقت والسرعة
فمن يدخل إلى المنتديات لا يرغب بمثل هذه الوجبات الدسمة
فالناس تعودوا ( وأنا منهم ) على تناول الوجبات السريعة
ولكن هذا لا ينفي ضرورة وجود مثل هذه النوعية من الكتابات
لعل قرائها يخرجون بشيء بسيط من وراء ذلك

تحياتي لك أخي العزيز
وأشكرك لك تشجيعك

شكرا

[kimkam]

فقرة اعجبتني:
_______________

الكتابة علاج :

إن تسجيل الأشياء التي تسبب لك مشكلات أو مواقف ضاغطة يمكن أن يكون علاجاً مؤقتاً في حد ذاته ، إنه على الأقل يستخرج المشكلات من رأسك ويضعه على الورق ، توفر هذه الطريقة مخرجاً جيداً لأولئك الذين لا يستطيعون النوم نتيجة لما يتعرضون لـه من مطاردة التفكير في مشكلاتهم الضاغطة أثناء نومهم ويفضل أن تحتفظ بمفكرة للضغوط تسجل فيها ما تتوقع أن يضايقك أو يزعجك لمدة أسبوع أو أسبوعين .

_______________

كنت اعمل في احدي الشركات وكان نظام الشركة عند الاستقالة يقول :

عند رغبة الموظف بالاستقالة نرجو اتباع الخطوات الاتي :

1- اكتب الاستقالة واحفظها في درج مكتبك لمدة اسبوع .

2- خذ الاستقالة المكتوبة بعد نهاية الاسبوع الاول الي المنزل لمدة اسبوع .

3- احضر الاستقالة المكتوبة الي المكتب واحفظها لمدة اسبوع .

4- بعد نهاية ثلاثة اسابيع يمكنك تقديم الاستقالة الي رائيسك المباشر دون تردد او خوف حيث ان جميع بوادر الخوف والتردد زالت خلال تلك الفترة وانت فعلا مصر علي الاستقالة التي لانرغبها نحن , مع تمنياتنالك بالتوفيق في العمل القادم .

فعلا شركات عجب

[الوافـــــي]

kimkam

الشركة ربما تقصد أن لا يكون القرار إرتجاليا
فالقرارات الإرتجالية غالبا تكون سيئة النتائج
وبالذات في الأمور المصيرية
ولكن هذا لا ينفي أن القرارات التي يتخذها المرء بسرعة ليست صائبة على كل حال
وقد ذكرت قصة في موضوع سابق حول هذا الأمر
ولنا في صلاة الإستخارة باب مشرع مفتوح
بها نستطيع أن نلجأ إلى الله ليرشدنا إلى القرار الصحيح
وعموما
قد يكون مع المستعجل الزلل
وهذا ما تأخذ به تلك الشركات
ولكن الشيء الأكيد
ليست بقرارها ذلك تريد مصلحة الموظف ، بل تريد مصلحة العمل أولا وأخيرا

تحياتي

[sary111]

موضوع مرتب ورائع ...