أهميــة الإفطار ! ! !

[سالي]

الســلام

حذرت دراسة جديدة نشرتها مجلة الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، من أن الأطفال الصغار الذين يهملون وجبة الفطور الصباحية قد يتعرضون لخطر أعلى للإصابة بتسوس الأسنان.
ووجد الباحثون أن عدم تناول وجبة الإفطار يوميا بشكل خاص، كان لها أعظم الأثر في تعرض الأطفال لتسوس الأسنان اللبنية وتلف اللثة، مشيرين، حسب قدس برس، إلى أن هذه النتائج تدعم فرضية أن عادات الأكل السليمة، قد تساهم في تقليل خطر ظهور تجويفات الأسنان.

هذا بالنسبة للأطفال الصغار أما بالنسبة للمراهقين فقد أظهرت دراسة سابقة، أن الشباب والمراهقين، الذين يفوّتون الوجبة الأولى في اليوم، أقل انتباها لصحتهم وأكثر ميلا للإفراط في التدخين، وشرب الكحول والمسكرات، وأقل إقبالا على ممارسة الرياضة، مقارنة بالمعتادين على تناول طعام الإفطار بانتظام.

وخلصت الدراسة بعد متابعة عادات تناول الإفطار، ومستوى التعليم، والوزن، وشرب الكحول عند 5500 صبيا وبنتا، إلى أن التدخين وقلة الرياضة وتدني المستوى العلمي واستهلاك الكحول بصورة متكررة، وزيادة الوزن، جميعها مصحوبة عند الشباب بإهمال وجبات الإفطار.

وأشاروا، إلى أن تفويت وجبة الصباح التي تعتبر أهم وجبات اليوم، يمثل علامة للحياة القلقة وغير الصحية، أو طريقة لإنقاص الوزن، كما يعتقد البعض.

هذا وتعد وجبة الإفطار أهم الوجبات الثلاث على الإطلاق حيث ينصح الأطباء بضرورة تناول أي شيء في الصباح.. وبالنسبة للمرأة العاملة على وجه الخصوص، يجب أن تحرص على تناول وجبة الإفطار ولا يشترط أن يكون ذلك في الصباح الباكر، بل يمكن تأخيرها حتى الساعة التاسعة أو العاشرة، أو بعد الذهاب إلى العمل بعدة ساعات، ويمكن أن تكتفي بتناول كوب من الحليب أو عصير الفواكه.

وتظن النساء أن عدم الإفطار صباحا يساعد على التخفيف من الوزن إلا أن احتواء الإفطار الصباحي على مواد سكرية يعني تحويل الوجبة بالكامل إلى طاقة وليس إلى وزن زائد، وعدم تناولها يدفع الجسم إلى التوجه لما يختزنه من سكريات وهذا يؤثر لاحقا إذا يبدأ الجسم بالتعب والتكاسل بعد ساعات قليلة من النهار.

وتجدر الإشارة إلى ضرورة توفير الفطور لنحو 25 في المائة من الوحدات الحرارية اللازمة خلال اليوم أي ما يوازي 500 وحدة حرارية. حيث ينصح الأطباء، بضرورة تناول أي من منتجات الحليب في وجبة الإفطار، وكذلك في كل وجبة من الوجبات الثلاث مع التركيز على الحليب فهو غني بعنصر الكالسيوم، وهو عنصر في غاية الأهمية بالنسبة للأسنان والعظام في جميع الأعمار.

وينصح بتناول وجبة الإفطار للعديد من الأسباب..

- إن لم تتناول الإفطار فستشعر بالنكد وستكون قليل الصبر والنشاط وكثير الجوع كل هذا سيحصل قبل الساعة 11 صباحا.

- جسدك يحتاج إلى الطعام لتشعر بالنشاط والحيوية على مدار اليوم وان لم تتناول الإفطار ستشعر بالجوع طوال النهار وستلجأ إلى التهام البسكويت والأطعمة غير الصحية.

- أظهرت الأبحاث أن من يتهربون من تناول الإفطار بشكل دائم يعانون من السمنة.

- اختار الإفطار الغني بالمواد التي تحتوي على الكربوهيدرات التي تطلق الحيوية في جسدك على وتيرة بطيئة هذا سيشعرك بالحيوية طوال الصباح ويبعد شبح الجوع.

- البيض غذاء متوازن يحتوي على البروتين والحديد وفيتامينات A B D E كل منه ما تشتهي.

هذا ومن الجدير ذكره ما توصل إليه باحثون أمريكيون، إلى أن تناول الشوفان في طعام الإفطار يقلل الشهية للغذاء ويساعد على تخفيف الوزن أو السيطرة عليه.

وأوضح الباحثون في مركز بحوث نيويورك للبدانة التابع لمستشفى سان لوكيس روزفيلت أن الألياف الموجودة في الشوفان تبطئ معدل تفريغ المعدة من الطعام فتجعل الشخص يشعر وكأن معدته ما زالت ممتلئة لفترة زمنية أطول.

وأكد هؤلاء أن الشوفان يساعد أيضا على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي يقلل خطر الإصابة بأمراض جهاز القلب الوعائي .

مع تحياتي

[الوافـــــي]

موضوع رائع أختنا الكريمة
شكرا لك على نقله هنا للفائدة ...

[دايم العلو]

قديماً قال شيبانا الله يرحمهم ويتجاوز عنهم

( فطورك لوحدك ، وغداك مع صديقك ، عشاك لعدوك )
أوكلمة نحوها
والمقصود من هذه العبارة أن الإفطار هو أهم وجبة
لأنها أول وجبة يتناولها الإنسان في يومه
وتأتي في الصباح فيكون الجسم مستعداً لها
لذا أحرص على الفطور ولا تفوته ،
أما العشاء فلا تحرص عليه أبداً خاصة إذا كان بعده مباشرة

[جوجو]

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع المفيد

[سالي]

السلام


شكرا لكم على المشاركة

مـــع تحياتي