[]-الرياضة المنتظمة واهميتها-[]

[عمر الشادي]

الرياضة المنتظمة واهميتها

مع توفر سبل الراحة في الحباة المدنية الحديثة بدأ كثير من الناس في ترك الرياضة والابتعاد عنها والاعتماد اكثر فاكثر على وسائل الراحة الحديثة (المصعد السيارة ...الخ) فكثرت امراض لم تكن معروفة من قبل كآلام الظهر
ولذلك نشأت المدراس الرياضية لاعداد معلمي التربية البدنية وتم تقسيم التمرينات الى مجموعات لكل منها تأثيرها الايجابي على اجزاء معينة من الجسم وربط ذلك بدراسة لعلم التشريح وعلم وظائف الاعضاء
اظهرت الدراسات التي اجراها الباحثون على امتداد سنوات ان نسبة الوفيات الناجمة عن امراض الاوعية الدموية متدنية على نحو ملحوظ بين الاشخاص الذين استهلكوا ألفي وحدة حرارية كالوري او اكثر في الاسبوع عبر الرياضة التي مارسوها

يتبع


-------------------------------- الشادي

[موادع]

والله انك صادق اخوي عمر
والواحد مننا الحين صار يطلع له كرشه في يديه من زوود الأهمال

الله يعطيك العافيه اخوي عمر على هالموضوع وبصراحه موضوعك هذا أكثر من رائع ولو عندنا بالخيمه منتدى للمواضيع المميزه ان كان وديت نسختين منه مو نسخه وحده

[عمر الشادي]

شكرا لك اخي موادع وان شاء الله نستمر في كتابة ما يعجبك

المشي وفوائده


المشي هو الرياضة الاكثر انتشارا وممارسته بانتظام تفيد في تخفيف الوزن واكتساب المزيد من القوة والنشاط وفي تقوية العضلات المترهلة بالاضافة الى انها تساعد في الوقاية من مرض القلب وامراض الشرايين وفي الشعور بالاكتئاب النفسي وخاصة اذا كان المشي في الطبيعة والمناطق الخضراء وعلى شاطئ البحر كما ان المشي يساعد في تخفيف الام التهاب المفاصل ومن ظواهر التقدم في السن وتكلس العظم

تتميز رياضة المشي بنوعية المواد التي يخسرها الجسم نتيجة ممارستها فهي تذيب المواد الدهنية الموجودة في الجسم في حين ان الحمية تحدث ضمورا في انسجة الجسم وفي عضلاته مما يؤدي الى الشعور بالضعف والانفعال كما ان المشي يبث النشاط والحيوية ويقوي القلب والرئتين والشرايين

يقول الباحثون:حتى يعود المشي بالفائدة على البدن ينبغي ان تكون الحركات متناسقة ثابتة ومستمرة بحيث تحرك العضلات الرئيسية لمدة30دقيقة لـ4مرات اسبوعيا على الاقل وتبين لدى كثير من مرضى القلب الذين اختاروا تعديل نظام طعامهم مع القيام بالمشي مرتين في الاسبوع لمدة تتراوح بين30أو40دقيقة وبعد26يوما من التزامهم بهذا النشاط لوحظ انهم خسروا كثيرا من وزنهم وهبط ضغط الدم عندهم كما تراجعت نسبة الكوليسترول بشكل ملحوظ كما تضاءلت لدى البعض منهم الام الخناق الصدري وفي احدى الدراسات تبين ان ممارسة الرياضة بشكل معتدل تساعد على حلحلة الخثرة(الجلطة)الدموية واذابتها وذلك من خلال تنشيط مادة بروتينية تفرزها جدران الشرايين نتيجة رياضة المشي كما ان وجود هذه المادة البروتينية plasminogen بكميات كافية من الدم يحول دون التعرض للاصابة بالجلطة الدموية


---------------------------- الشادي

[الساكن]

ههههههههههه
ههههههههه
الله يرجك يا موادع .. اجل كرشه في اليد ردك إلى المميزه

< --- يحسب انه في الاقلاع