مجلة الخيمة حوار الخيمة دليل المواقع نخبة المواقع Muslim Tents
التسكين المجاني التسكين المدفوع سجلات الزوار بطاقات الخيمة للإعلان في الخيمة
الأسئلة الشائعة قائمة الأعضاء التقويم البحث مواضيع اليوم جعل جميع المنتديات مقروءة

العودة   أرشــــــيـــف حوار الخيمة العربية > القسم الإسلامي > الخيمة الرمضانيـة
اسم المستخدم
كلمة المرور

 
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 22-08-2007, 06:25 PM
الراصد الصحة الراصد الصحة غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التّسجيل: Nov 2006
الإقامة: المغرب
المشاركات: 176
إفتراضي نصائح صحية في شهر رمضان تحت عنوان صحتك في رمضان


نصائح صحية في شهر رمضان تحت عنوان
صحتك في رمضان



يجب ألا تختلف عاداتنا الغذائية كثيراً في رمضان عن الأيام العادية كما أنها يجب أن تكون بسيطة قدر الإمكان. يجب أن تحافظ وجبتنا على وزننا العادي، بدون زيادة أو نقص، ولكن إن كان أحدنا يعاني من زيادة في الوزن, فإن رمضان هو الوقت الأمثل لإعادة الوزن للمستوى المثالي.

نظرا لطول ساعات الصيام, فيجب علينا تناول الأطعمة بطيئة الهضم بما فيها الأطعمة المحتوية على الألياف بدلا من الأطعمة سهلة الهضم. لأن الأطعمة بطيئة الهضم تستمر 8 ساعات بينما الأطعمة سهلة الهضم تستمر لمدة 3-4 ساعات فقط.

الأطعمة بطيئة الهضم هي الأطعمة التي تحتوي على حبوب وبذور مثل الشوفان والقمح والشعير والذرة وجرش الحنطة والبقول والعدس والدقيق الكامل والأرز غير المقشور..الخ. (وتسمى الكاربوهيدرات المعقدة). أما الأطعمة سهلة الهضم فهي الأطعمة التي تحتوي على سكر ودقيق أبيض..الخ. (وتسمى الكاربوهيدرات المكررة).

أما الأطعمة التي تحتوي على الألياف فهي الأطعمة التي تحتوي على الردة (النخالة), القمح الكامل, البذور أو الحبوب. والخضروات, مثل الفاصوليا, البسلة, الفلفل الأخضر, الكوسة والسبانخ. والأعشاب كالنعناع وأوراق البنجر (غنية بالحديد), والفواكه ذات القشرة والفواكه المجففة خصوصا المشمش والتين والبرقوق (القراصيا) المجففة و اللوز.. الخ.

يجب علينا دائما تناول وجبات جيدة التوازن, تحتوي على صنف من كل مجموعة غذائية, أي فواكه, خضروات, لحوم/ دجاج/ سمك, خبز/ حبوب, و منتجات الألبان. وتعتبر الوجبات المقلية غير صحية ويجب الامتناع عن تناولها لأنها تسبب عسر الهضم والحموضة ومشاكل زيادة الوزن.

تجنب

1. الأطعمة المقلية والدسمة.

2. الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

3. زيادة الأكل خاصة في السحور.

4. شرب كميات كبيرة من الشاي في السحور, لأن الشاي يزيد من إدرار البول ويزيد من كمية الفاقد من المعادن والأملاح والتي يحتاجها الجسم خلال النهار.

حقوق متاحة لنشر

__________________
يدا في يد لرقي المنتدى
  #2  
قديم 23-08-2007, 03:22 AM
الشــــامخه الشــــامخه غير متصل
* * *
 
تاريخ التّسجيل: Oct 2004
الإقامة: *نجـد* قلبي النابض
المشاركات: 2,423
إفتراضي


صوموا تصحوا ..

بارك الله بك و جزاك الله خيراً على الفائدة العظيمة ..
وكل عام وانت بخير وصحة وسلامه..



__________________






في القلب شعث لا يلمه إلا الإقبال على الله
وفيه وحشة لا يزيلها إلا الأنس به
وفيه حزن لا يذهبه إلا السرور بمعرفته وصدق معاملته
وفيه قلق لا يسكنه إلا الفرار إليه

  #3  
قديم 23-08-2007, 05:25 AM
المد المد غير متصل
عضو مميّز
 
تاريخ التّسجيل: Apr 2000
المشاركات: 2,335
Smile

جهود تشكر عليها بارك الله فيك
__________________
  #4  
قديم 24-08-2007, 08:53 AM
دايم العلو دايم العلو غير متصل
مشرف عام
 
تاريخ التّسجيل: Jul 2003
الإقامة: السعودية
المشاركات: 7,232
إرسال رسالة عبر MSN إلى دايم العلو
إفتراضي


أولاً حمداً لله على سلامتك ورجوعك لنا أخي الكريم الراصد الصحة
وأسأل الله أن يجزيك خيراً على هذه النصائح ..



لكن آآآه من لكن

إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة الراصد الصحة
4. شرب كميات كبيرة من الشاي في السحور, لأن الشاي يزيد من إدرار البول ويزيد من كمية الفاقد من المعادن والأملاح والتي يحتاجها الجسم خلال النهار

هذا اللي من الصعب أن نتخلى عنه
__________________


فضلاً لا أمراً .. اضغط بالفأرة على الصورة ..
  #5  
قديم 24-08-2007, 06:19 PM
الراصد الصحة الراصد الصحة غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التّسجيل: Nov 2006
الإقامة: المغرب
المشاركات: 176
إفتراضي

اشكركم جزيل الشكر من قلبي وان شاء الله يستفيد الجميع ولاحرمتم ذلك

واشكرك جزيل الشكر اخي دايم العلو والحمد الله على لقاء بكم من جديد
وان شاء الله لاحرمنا منكم جميعا
__________________
يدا في يد لرقي المنتدى
 


عدد الأعضاء الذي يتصفحون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد
لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة
لا بإمكانك إضافة مرفقات
لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
الإنتقال السريع

حوار الخيمة العربية 2005 م