مجلة الخيمة حوار الخيمة دليل المواقع نخبة المواقع Muslim Tents
التسكين المجاني التسكين المدفوع سجلات الزوار بطاقات الخيمة للإعلان في الخيمة
الأسئلة الشائعة قائمة الأعضاء التقويم البحث مواضيع اليوم جعل جميع المنتديات مقروءة

العودة   أرشــــــيـــف حوار الخيمة العربية > القسم العام > الخيمة المفتوحة
اسم المستخدم
كلمة المرور

 
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 08-09-2002, 04:01 AM
أبو سعود أبو سعود غير متصل
Registered User
 
تاريخ التّسجيل: Jun 2002
المشاركات: 7
إفتراضي نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن

نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن
يقدمه لكم الإستاذ الدكتور / أسامه حمد أستشاري الباطنيه والغداد الصماء والسكر بمستشفىا أبو زناده (( جده )) .
// زن وزنك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة (بعد 4 اساببيع سجد أن وزنك قد انخفض
(20 إلى 28 كيلو ). ملاحضة : في الأسبوع الأول لن ترى انخفاظ في وزنك .
هذا النظام صالح لجميع الآعمار ولا توجد أي ضروره لاضافهأي نوع من الفيتامينات اثناء استخدامه.
((((( تعليمات هامة قبل البدء في النظام )))))
1- يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية والالتزام بترتيب الوجبات دون اخطاء وغير مسموح بتبديل غذاء بعشاء .
2- يجب الإكثار من شرب الماء .
3- يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعبات من مرق الدجاج ولكن اضافة الملح أو البصل أو الثوم أو الهارات ( ماعدا الفلفل والشطة ) كذالك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس .
4- يجب عدم إضافة أي زيت أو سمن أو زبد أو أي دهون أو شحوم ، كذلك ينزع تماماً جلد الدجاج أو أي دهن باللحم الذي تتناوله .
5- مسموح بشرب الشاي أو القهوه في أي وقت ( ولكن بدون إضافة السكر أو أضافة الحليب أو مبيض القهوه ) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل أو أي بديل من السكر ماعداسكر الفواكه .
6- مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبه أواثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط ) – ( دايت بيبسي – أودايت سفن اب – أودايت تيم – أوكولا لايت – أوبيبسي ماكس – أودايت فمتو ) .
7- عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار او الخس او الجزار مع مرعاة الآتي :-
أ– أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبه الأساسية .
ب- تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة واخرى طول اليوم .
8- إذا قمت بحذف أي طعام لاتضع أي شي مكانه .
9- إذا أردت متابعت وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحد في الصباح .
10- لايجب التوقف عن النظام في أي مرحله وإعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث أي خطا .
11- يجب استخدام أي نوع من الرياضة ولو بالمنزل ( حوالي 30 دقيقه ) ويفضل الجري (( الركض )) او الدراجة الثابته او السباحة ( يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق مع الركض ) .
12-بعد النضام سيتولد عندك احساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الإعتماد في اكل النشويات والسكريات .
13- إذا أرت تكرار النظام يفضل أعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين .
14- يفضل أن تشرك معك أي صديق أو أخ أو الزوجة في ممارسة النظام إذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك .
15- عند صيام شهر رمضان المبارك أو أذا رغبت في أي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ((((( مع ملاحظة عدم أكل التمر ))))
  #2  
قديم 08-09-2002, 01:34 PM
aboutaha aboutaha غير متصل
زهير عكاري
 
تاريخ التّسجيل: Oct 2000
المشاركات: 5,729
إفتراضي

شكرا اخي لاهتمامك ... يسعدنا ان تزيدنا مما لديك
__________________


التطرف آفة عظيمة وصفة ذميمة تدمر الوطن وتضع المجتمع
  #3  
قديم 08-09-2002, 02:31 PM
daimon x96 daimon x96 غير متصل
عضوية غير مفعلة
 
تاريخ التّسجيل: Aug 2001
الإقامة: اخر الكرة الارضية على ايدك اليمين
المشاركات: 1,344
إفتراضي

سلامات

بارك الله فيك اخي وارجو ان تكتب موضوع لزيادة الوزن



x96
__________________
 


عدد الأعضاء الذي يتصفحون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد
لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة
لا بإمكانك إضافة مرفقات
لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
الإنتقال السريع

حوار الخيمة العربية 2005 م