نصائح للتغلب على الاحباط

[عاشق القمر]

نصائح للتغلب على الإحباط

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏
فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏
‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏
‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

منقوووووول للفائدة

[moataz]

افادنا وافادك الله
وباذن الله يحفظ الله المسلمين من الاكتئاب والاحبط وكل المراض النفسيه والجسمانيه باذن الله تعالى
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته


moataz

[eftikarm]

شكرا لك عزيزي غاشق القمر
على الموضوع الرائع
حسب تجربتي الخاصة افضل طريقة لابعاد الاحباط وحتى الاكتئاب هي الخلوة مع الذات وراحة الاعصاب ولو لدقائق بدون تفكير اطلاقا...
ولاتنسى الثقة بالنفس اهم شي على الاطلاق
مثلا عندما وصف معتز ردودي بالتافهة لم أبالي بل ابتسمت ههههههههههه
وشكرا لك مرة اخرى أخي على الموضوع الرائع

[moataz]

هل تظنين هذا حقا؟؟؟

[عاشق القمر]

جزاكم الله خيرا اخيتى
ويكفينى شرفا تعريجك على موضوعى
الاخ معتز ارجو منك احترام صاحب الموضوع وياريت نتلكم فى صلب الموضوع




اعمل موضوع جديد سميه خناقه لو عايز حد يتخانق معاك
كنت أمزح معك بارك الله فيك وشكرا على مرورك العاطر