مجلة الخيمة حوار الخيمة دليل المواقع نخبة المواقع Muslim Tents
التسكين المجاني التسكين المدفوع سجلات الزوار بطاقات الخيمة للإعلان في الخيمة
الأسئلة الشائعة قائمة الأعضاء التقويم البحث مواضيع اليوم جعل جميع المنتديات مقروءة

العودة   أرشــــــيـــف حوار الخيمة العربية > القسم العام > خيمة الصحة والعلوم
اسم المستخدم
كلمة المرور

المشاركة في الموضوع
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 14-09-2005, 05:47 PM
البــــــــارة رشا البــــــــارة رشا غير متصل
Registered User
 
تاريخ التّسجيل: Sep 2005
الإقامة: جدة
المشاركات: 16
Thumbs up إرشادات غذائية للسيطرة على الأمراض المزمنة المرتبطة بالتغذية

السلام عليكم
أحببت أن أفيدكم بشيء من تخصصي في التغذية فاخترت لكم هذا الموضوع

إرشادات غذائية للتقليل والسيطرة على الأمراض المزمنة المرتبطة بالتغذية


ازداد انتشار الأمراض المزمنة المرتبطة بالتغذية بشكل كبير في معظم الدول العربية, وتشمل هذه الأمراض أمراض القلب والسمنة والسكري والسرطان وتسوس الأسنان. وفي عام 1994 عقدت الندوة الأولى حول التغذية والأمراض المزمنة في الدول العربية، ووضعت الندوة في ختام أعمالها إرشادات للتقليل من الأمراض المزمنة والسيطرة عليها، نلخصها كالتالي :

1. قلل من تناول الأغذية الغنية بالدهون والكوليسترول: لقد وجد أن الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالدهون (خاصة الدهون المشبعة) والكوليسترول يساعد على الإصابة بأمراض القلب. لذا يجب الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على كميات قليلة من الدهون والكوليسترول، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والسمك والدجاج (بدون جلد) واللحم (بدون شحم) ومنتجات الألبان قليلة الدسم .

2. حـــــــافظ على الوزن المثالي: يجب أن يحافظ الشخص على وزنه المناسب لطوله، وهذا يتم بمعادلة الطاقة المستهلكة مع الطاقة المصروفة. ولتقليل الطاقة المستهلكة ينصح بتحديد الأغذية المحتوية على مقادير كبيرة من الدهون والسكريات. ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة لتصريف الطاقة الحرارية . فللرياضة فوائد صحي عديدة وتساعد في الوقاية من معظم الأمراض المزمنة .
3.
حــــــاول الإكثار من الكربوهيدرات المركبة والألياف الغذائية مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والفواكه والبقوليات مثل الحمص والعدس والخبز الأسمر .
4.
قلل من تناول الصوديوم: يحتوي ملح الطعام على عنصري الكلور والصوديوم وهما عنصران مهمان للجسم ولكن زيادة تناول ملح الطعام قد يسبب خطرا للأشخاص اللذين لديهم استعداد للإصابة بارتفاع ضغط الدم .
5.
أكثر من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم: وهو هام جدا خصوصا للمراهقات والنساء بصفة خاصة للوقاية من مرض تخلخل ا لعظام في الكبر. وتعتبر الألبان ومنتجاتها أغنى العناصر الغذائية بالكالسيوم.
6.
احرص على تناول الأغذية الغنية بالحديد: للوقاية من مرض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد وهذا العنصر موجود في اللحوم الحمراء وأكباد بعض الحيوانات والسمك والبقوليات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة.
7.
قلل من تناول السكر: كالحلويات والشوكولاتة لأنها عوامل مساعدة على الإصابة بتسوس الأسنان خاصة عند الأطفال.
8.
إحرص على أن يحتوي ماء الشرب على مادة الفلور: وبكميات كافية للوقاية من تسوس الأسنان وعدم زيادتها عن الحد المسموح لأنها قد تبقع الأسنان.
9.
قلل من تناول الأغذية المدخنة والمملحة والمخللة: لأن تناولها لفترة طويلة له ارتباط ببعض أنواع السرطان.
10.
لااااااااا تدخــن وابتعد عن مخالطة المدخنين: من المعروف أن التدخين له علاقة بأمراض القلب وسرطان الجهاز التنفسي. ولقد أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يخالط المدخنييييين لا يختلف كثيرا في استعداده بالأمراض المرتبطة بالتدخين لذا ينصح بالإبتعاد عن المدخنين .
11.
لا تتناول المشروبات الكحولية: بجميع أنواعها مضرة بالصحة ومحرمة وهي مرتبطة بكثير من الأمراض المزمنة أهمها أمراض القلب وتليف الكبد .



__________________
البــــــــارة رشا
الرد مع إقتباس
  #2  
قديم 16-09-2005, 01:16 AM
دايم العلو دايم العلو غير متصل
مشرف عام
 
تاريخ التّسجيل: Jul 2003
الإقامة: السعودية
المشاركات: 7,232
إرسال رسالة عبر MSN إلى دايم العلو
إفتراضي

الأخت / البارة رشا

بارك الله فيك على هذه الإرشادات
ونسأل الله أن يديم علينا نعمة ، وأن يمتعنا بالصحة والعافية

بما أنك متخصصة في التغذية فأرجو أن لا تبخلي علينا
بكل ماهو جديد في هذا المجال .
__________________


فضلاً لا أمراً .. اضغط بالفأرة على الصورة ..
الرد مع إقتباس
  #3  
قديم 16-09-2005, 04:29 PM
البــــــــارة رشا البــــــــارة رشا غير متصل
Registered User
 
تاريخ التّسجيل: Sep 2005
الإقامة: جدة
المشاركات: 16
إفتراضي

السلام عليكم


أشكرك أخي دايم على مشاركتك والله يجعل الجميع بصحة وعافية ويشفي المريض

منا إن شاءالله

أشكرك مرة أخرى
__________________
البــــــــارة رشا
الرد مع إقتباس
  #4  
قديم 18-05-2007, 11:25 AM
Hamdymetwaly Hamdymetwaly غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التّسجيل: May 2007
المشاركات: 8
إفتراضي

جزاك الله خيرا و جعله فى ميزان حسناتكم
الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


عدد الأعضاء الذي يتصفحون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد
لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة
لا بإمكانك إضافة مرفقات
لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
الإنتقال السريع

حوار الخيمة العربية 2005 م