(( لا )) ...... تغضــــب

[الوافـــــي]

تابع للنصائح الخاصة
للتخلص من الحالة العصبية

22 - إذا كنت عصبياً فستظهر الكوابيس في نومك.
23 - حاور من تريد محاورته ولا تدخل في صراع وجدال مع الآخرين.
24 - القراءة، وخاصة القرآن الكريم أفضل طريقة لتهدئة التوتر العصبي.
25 - تجنب أكل الطعام المالح والبهارات.
26 - تجنب النوم المتقطع، بل نم نوماً عميقاً ولمدة 8 ساعات يومياً فالنوم ضروري للصحة وراحة الأعصاب.
27 - إحذر الأدوية المنومة التي تساعدك على النوم وتناول بعض الأعشاب مثل: الزيزفون، نعناع، مليس، ورد لسان الثور، شراب العنب والتوت.
28 - امتنع عن الدهون والنشويات إلا قليلاً.
29 - "أكل السمك ثلاث مرات في الأسبوع، لتكن وجبة العشاء وجبة خفيفة، تنفس تنفساً عميقاً بالأكسجين النقي ودع النافذة مفتوحة".
30 - كن نباتياً لفترات معينة.

.. يتبع ..

[الوافـــــي]

تابع للنصائح الخاصة
للتخلص من الحالة العصبية

31 - في حالة النرفزة والأعصاب تناول الكافيار واشرب عصير التفاح والتوت والخوخ ثم تجول لمدة نصف ساعة ثم تناول مشروباً ساخناً.
32 - لا تحرم نفسك من الشاي والقهوة كلية ولكن قبل الساعة 7 مساءً.
33 - اهرب من الضجيج.
34 - أهرب في العطلة الأسبوعية إلى أماكن الطبيعة الهادئة الصامتة في الريف، أو شاطئ البحر، أو الصحراء، أو قمم الجبال، والمهم خارج المدينة.
35 - ليكن عشاؤك على أضواء الشموع لمنح الراحة والسعادة والهدوء للأعصاب.
36 - لا تستمع إلى آخر الأخبار وخاصة بعد منتصف الليل فإنها تحدث ضغطاً عصبياً على الأعصاب.
37 - عندما تقرأ الجريدة لا تفتش عن العناوين التي تحمل الأنباء غير السارة والمفاجئة، بل اقرأ الأفكار التي توافق ميولك.
38 - هدئ نفسك وأعصابك بالماء الدافئ واستعمل المغطس أفضل من الدوش.
39 - اجلس على كرسي وتخيل نفسك في مكان معزول.

.. يتبع ..

[الوافـــــي]

تابع للنصائح الخاصة
للتخلص من الحالة العصبية

40 - احرص على أن يكون لك هوايات.مثل / جمع الطوابع، عملات، رسم، مطالعة، سفر، رياضة.
41 - جرب العلاج بالأوكسجين النقي.
أ- استنشق الأكسجين داخل الرئة.
ب- أخرج ثاني أكسيد الكربون.
ج- اجلس بالقرب من النافذة.
42 - تحسس قلبك وقل له قلبي إني أحبك فسوف أحافظ عليك.
43 - انغمس في الطين أو الرمل أو التراب (الشاطئ، حديقة المنزل).
.........أ- افرش قطعة من القماش.
.........ب- اعمد إلى الاسترخاء النفسي.
.........ج- لا تفكر في شيء مطلقاً.
.........د- باعد ما بين قدميك.
.........هـ- أغلق عينيك.
.........و- تخيل جسمك ينغمس في الأرض رويداً رويداً.
.........ز- تنفس بهدوء تام.
.........ي- حرك رجلك اليمنى فوق وتحت ثم ضعها ببطء.
.........ك- حرك رجلك اليسرى فوق وتحت ثم ضعها ببطء.
.........ل- حرك يدك اليمنى ثم اليسرى مرة.
.........م- حرك رأسك يميناً ويساراً.
44 - لتفريغ شحنتك العصبية اكسر كأس شاي صغير عدد 3، 2.
45 - لتفريغ شحنتك العصبية قم بعملية الصراخ العالي.

.. يتبع ..

[الوافـــــي]

تابع للنصائح الخاصة
للتخلص من الحالة العصبية

46 - حاول الاستحمام بحمام البخار والسونا.
47 - احمل بيدك شيئاً والعب به لتفريغ الطاقة العصبية المشحون بها الجسم. للرجال سبحه وللنساء ميدالية أو أي شيء آخر.
48 - عليك بمعرفة كيفية اختيار الأصدقاء المرحين والمتفائلين.
49 - لا تنظر إلى ما في أيدي الآخرين. مال، ثروة، جاه، سيارة، جمال، فيلا، حديقة.. الخ.
50 - ابق دائماً لبقاً مع نفسك ومع الآخرين.
51 - إذا لم يكن بإمكانك تغيير عينيك فإن بإمكانك أن تغير نظرتك واعلم أن العالم الذي نعيش فيه لن يتغير.

.. يتبع ..

[الوافـــــي]

الخلاصة

إن العلاقات الاجتماعية
هي مصدر سعادة الإنسان كما أنها مصدر تعاسته أيضاً إذا لم تكن علاقات ناجحة.
ولأن الحياة العصرية تزداد تعقيداً فيتزايد شعور الإنسان بالوحدة والاغتراب، فإن ذلك يدعونا إلى أن نتمسك بالناس والمعارف والأصدقاء.
فما هو الطريق إلى قلوب الآخرين؟
إننا نختلف في قدراتنا الاجتماعية، فهناك من يستطيع الحديث لأي شخص بسبب موهبته أو نشأته الاجتماعية أو طبيعة شخصيته، ومنا من ينتابه الخجل والخوف والتوتر عند لقاء الآخرين.
إن أبسط الطرق للتأثير في الآخرين هي أن تحبهم وتهتم بهم فيحبوك ويهتمون بك، فكن على سجيتك، واثقاً من نفسك رقيقاً ومهذباً
ولبقاً وبشوشاً.

إنتهى البحث
بحمد الله

تحياتي

[الوافـــــي]

المراجع

** القرآن الكريم وتفسيره
** الحديث الشريف.
** القرآن وعلم النفس
- د. محمد عثمان نجاتي - الطبعة السابعة - 1421هـ.

** دع الغضب واسعد بالحياة
- د. محيي الدين عبد الواحد - الطبعة الأولى - 1422هـ.

** كيف تكسب مودة الناس
- أمل خليل السعداني - 2000.

** مقدمات وعشر قواعد في فنون التعامل مع الآخرين
- د. علي الحمادي - الطبعة الثالثة - 1421هـ.

** قمة السعادة النفسية
- د. محمد صادق.

تحياتي

[ابن الأقصى]

بحث رائع تابعته بشغف كلمة بكلمه ..

اخي الحبيب جزاك الله كل خير على ما اتحفتنا به ..
وعسى الله ان يجعلها في موازين اعمالك بإذنه سبحانه ..

تقبل فائق الإحترام ..

[الوافـــــي]

ابن الأقصى

جزاك الله خيرا على مرورك الكريم
وهذا البحث أو غيره أنشره هنا لعل الجميع أن يستفيد منه
وأتمنى على من ينقله من الخيمة العربية أن يشير إلى كاتبه
ولا ضير عندي في نقله والإستفادة منه
فما نشرته إلا بغية ذلك الأمر
ولكن
الإشارة إلى صاحبة وإلى منتدى الخيمة العربية
تبقى أمانة في عنق كل من نقله

تحياتي

[الوافـــــي]

الغضب وآثاره السلبية

يقول الدكتور أحمد شوقي إبراهيم
عضو الجمعية الطبية الملكية بلندن
واستشاري الأمراض الباطنية والقلب

أن الميول الإنسانية تنقسم إلى أربعة أقسام , ويختلف سلوك وتصرفات الأشخاص باختلاف هذه الميول ومدى السيطرة عليها : الميول الشهوانية وتؤدي إلى الثورة والغضب ..
الميول التسلطية وتؤدي إلى الكبر والغطرسة وحب الرياسة ..
الميول الشيطانية وتسبب الكراهية والبغضاء للآخرين .
ومهما كانت ميول الإنسان فانه يتعرض للغضب فيتحفز الجسم ويرتفع ضغط الدم فيصاب بالأمراض النفسية والبدنية مثل السكر والذبحة الصدرية .
وقد أكدت الأبحاث العلمية أن الغضب وتكراره يقلل من عمر الإنسان .
لهذا ينصح الرسول صلى الله عليه وسلم المسلمين في حديثه لا تغضب وليس معنى هذا عدم الغضب تماما بل عدم التمادي فيه وينبغي أن يغضب الإنسان إذا انتهكت حرمات الله ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول لمن يغضب وإذا غضب أحدكم فليسكت ..
لان أي سلوك لهذا الغاضب لا يمكن أن يوافق عليه هو نفسه إذا ذهب عنه الغضب ولهذا يقول الرسول صلى الله عليه وسلم لا يقضين حكم بين اثنين وهو غضبان ..
والقرآن الكريم يصور الغضب قوة شيطانية تقهر الإنسان وتدفعه إلى أفعال ما كان يأتيها لو لم يكن غاضبا فسيدنا موسى ..
ألقى الألواح وأخذ برأس أخيه يجره إليه ..
فلما ذهب عنه الغضب ..
ولما سكت عن موسى الغضب اخذ الألواح ..
وكأن الغضب وسواس قرع فكر موسى ليلقي الألواح ..
وتجنب الغضب يحتاج إلى ضبط النفس مع إيمان قوي بالله ويمتدح الرسول صلى الله عليه سلم هذا السلوك في حديثه .( ليس الشديد بالسرعة و إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب) ..
ولا يكون تجنب الغضب بتناول المهدئات لان تأثيرها يأتي بتكرار تناولها ولا يستطيع متعاطي المهدئات أن يتخلص منها بسهولة ولان الغضب يغير السلوك فإن العلاج يكون بتغيير سلوك الإنسان في مواجهة المشكلات اليومية فيتحول غضب الإنسان إلى هدوء واتزان ....

ويضيف الدكتور أحمد شوقي ..
أن الطب النفسي توصل إلى طريقتين لعلاج المريض الغاضب ..
الأولى : من خلال تقليل الحساسية الانفعالية وذلك بتدريب المريض تحت أشراف طبيب على ممارسة الاسترخاء مع مواجهة نفس المواقف الصعبة فيتدرب على مواجهتها بدون غضب أو انفعال ..
الثانية : من خلال الاسترخاء النفسي والعضلي وذلك لأن يطلب الطبيب من المريض أن يتذكر المواقف الصعبة وإذا كان واقفا فليجلس أو يضطجع ليعطيه فرصة للتروي والهدوء ..
هذا العلاج لم يتوصل إليه الطب إلا في السنوات القليلة الماضية بينما علمه الرسول صلى الله عليه وسلم لاصحابه في حديثه ..( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإذا ذهب عنه الغضب أو فليضطجع )


المصدر " مجلة الإصلاح العدد 296 سنة 1994 "
من ندوات جمعية الإعجاز العلمي للقرآن في القاهرة

تحياتي

[Almusk]

أخي الكريم فارس الخيام الوافي...

جزاك الله ألف خير...وجعل مثواك الجنة ....

المسك