الوزن الزائد ، ،،، وإحدى الحلول

[YARA]

اهم الأمور التي تشغل بال المراة هي مشكلة الوزن
ففي فترة الصيف قد يزيد الوزن بسبب فوضى التغذية من ناحية
والاسترخاء الذي يصل احيانا الى حد التكاسل والخمول من ناحية
اخرى .
وقد توصل بعض العلماء الى طريقة مبتكرة لضبط الوزن فحددوا
بعض انواع الطعام المناسبة وحددوا قدرا معينا من النقط التي
تحصل المراة عليها من وجبة الطعام على قدر معين منها حسب
القواعد التالية :
يرى العلماء إنه إذا أردت الاحتفاظ بوزن معين فعليك أن تتناولي
ما يساوي 50 نقطة خلال 24 ساعة .
أما إذا أردت تخفيف وزنك 2كغ في الاسبوع فعليك ان تتناولي 40 نقطة
خلال 24 ساعة .
واذا اراد احد افراد الاسرة أن يزيد وزنه فعليه أن يتناول ما يساوي
60 نقطة خلال 24 ساعة .
كذلك لاحظي عند اتباع نظام انقاص الوزن استعمال السكارين بدلا
من السكر .
انواع الطعام عدد النقاط

كوب من :

حساء اللحم 17
حساء البندورة 20
حساء البقول الخضراء 15
حساء الكريما 12
حساء البطاطا 15


ثانيا : السمك المعلب عدد النقاط لكل 100غ .
السلمون 1
فيليه صفر
سلمون بالزيت صفر
سردين بالزيت 1
تونة بالزيت 3

ثالثا :السمك الطازج عدد النقاط لكل قطعة .
سمك مقلي 12
سمك مشوي او مطبوخ صفر

رابعا : الأعضاء الداخلية
القلب 1
كبدة العجل 4
كبدة البقر 6
الكلاوي 1

خامسا : اللحوم
الدجاج على انواعه صفر
عجل مشوي صفر
لحم عجل مع خضروات 15
اسكالوب عجل صفر
ستيك عجل صفر

لحم ضان مسلوق صفر
لحم ضان مع
خضروات 10
سجق (3قطع) 1
دجاج –غنم-بط
مشوي او مقلي
بالزبدة (500غ) 1

سادسا: الخضروات المطبوخة الطازجة :
عدد النقاط لكل 250غرام
بازلاء 6
لوبيا 19
ملفوف 9
ذرة صفراء 16
سبانج 6
بصل 18


*جزرة واحدة 4
*بندورة واحدة 6
*فجل (4قطع) 2
بقدونس (حزمة ) 2

البطاطا : لكل 150غرام .
مطبوخة 22
بوريه 30
مقلية 30

بقول
مجففة مطبوخة(100غ) 21
عدس ( 100غ) 20

معكرونة (250غ) 42
أرز(250غ) 42

الفاكهه:عدد النقاط لكل 250غ
أناناس 16
تفاح 18
مشمش 5
كرز 15
برتقالة 17
عنب 16
شريحة بطيخ 23
زبيب 30
تين مجفف 15

خبرز أبيض 320
قطعة كيك 70
كريم كراميل 12
آيس كريم 15-25
ملبس 78
شوكولا 23
مربى(ملعقة) 12
عسل 17

بيض عدد(2) 1
حليب طازج(ليتر) 12


فإذا اتبع الفرد نظام النقط بحيث لا يتعدى 50 نقطة خلال 24 ساعة
يستطيع انقاص الوزن بمعدل 3 كغ خلال أسبوع .

[بسمة امل]

كالعادة مواضيعك ممتعو ومفيدة اختي يارا

بارك الله فيك والى الامام دائما