مجلة الخيمة حوار الخيمة دليل المواقع نخبة المواقع Muslim Tents
التسكين المجاني التسكين المدفوع سجلات الزوار بطاقات الخيمة للإعلان في الخيمة
الأسئلة الشائعة قائمة الأعضاء التقويم البحث مواضيع اليوم جعل جميع المنتديات مقروءة

العودة   أرشــــــيـــف حوار الخيمة العربية > القسم العام > خيمة الصحة والعلوم
اسم المستخدم
كلمة المرور

المشاركة في الموضوع
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 30-03-2005, 04:01 AM
ABUISLAM ABUISLAM غير متصل
Registered User
 
تاريخ التّسجيل: Mar 2005
الإقامة: فلسطين
المشاركات: 158
إفتراضي احدث نظام غذائي للتخسيس

النظام الغذائي لتخفيف الوزن



أولا: وجبة الإفطار

ربع رغيف قمح + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت أو سمن
أو ربع رغيف قمح + بيضة مسلوقة
أو ربع رغيف قمح + قطعة جبنة بيضاء ( 50 جرام )
أو 2 ثمرة فاكهة ( فيما عدا الممنوع من الفواكه )
+ كوب شاي ( بملعقة سكر واحدة ) أو شاي بحليب ( بدون سكر )

ملحوظة هامة: مسموح تناول 2 ملعقة سكر يومياً


ثانياً: وجبة الغداء

1- النشويات ربع رغيف قمح
أو 3 ملاعق أرز
أو 3 ملاعق مكرونة


2- الخضروات طبق خضار مسلوق
أو شوربة خضار ( بدون بطاطس)
ويراعى أن تكون على ماء أو شوربة لحم بدون دسم
طبق سلطة خضراء ( بثمرة طماطم واحدة)


3- اللحوم 1-2 شريحة لحم احمر ( مسلوق أو مشوي ) 150 جرام
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية ( بدون جلد ) من الصدر
أو 3 سمكات مشوية ( متوسطة الحجم) أو تونة مصفاة من الزيت
وتشطف بالخل والليمون أو 2 بيضة مسلوقة


4- الفاكهة ثمرة واحدة من أي نوع (متوسطة الحجم ) ما عدا الممنوع من الفاكهة




ثالثاً: وجبة العشاء

كوب حليب ( سبق غليه لنزع الدسم منه ) وبدون سكر
أو كوب زبادي وسط ( خالي من الدسم) ويمكن إضافة ملعقة واحدة من مطحون القمح عليه
أو قطعة جبنة بيضاء + خيارة + حبة طماطم
أو فاكهة ( 2 ثمرة من أي نوع متوسطة الحجم ) ما عدا الممنوع من الفاكهة




الممنوعات


• جميع أنواع الحلويات ( بما في ذلك العلكة )
• اللب والفول السوداني والمكسرات
• الشطة والمخللات
• القهوة والمياه الغازية ( بجميع أنواعها)
• بعض الفواكه مثل: البلح – التين – الشمام – القصب – المانجو – العنب
• اللحوم الدسمة والكبدة والكلاوي والبسطرمة واللانشون
• القلقاس والقرنبيط والبسلة والبطاطس
• الخضروات الجافة مثل الفاصوليا واللوبيا
• البقوليات فيما عدا الفول ( بدون زيت أو سمن )
• الحمام – البط – الاوز – الديك الرومي








مع تحيات
مختبر الخطيب الطبي
لؤي عامر الخطيب
__________________
نحن اسياد لا عبيد ... كل يوم يخلق منا شهيد
الرد مع إقتباس
  #2  
قديم 25-05-2005, 05:01 AM
عابر سبيل عابر سبيل غير متصل
ابو معاذ
 
تاريخ التّسجيل: Jun 2003
الإقامة: نيويورك
المشاركات: 2,259
إرسال رسالة عبر MSN إلى عابر سبيل
إفتراضي

بارك الله فيك

بس نزيد كم كيلو ونجرب ان شاء الله
__________________



كلما حاولت اعدل في زماني .. قامت الامواج تلعب بالسفينه
الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


عدد الأعضاء الذي يتصفحون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد
لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة
لا بإمكانك إضافة مرفقات
لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
الإنتقال السريع

حوار الخيمة العربية 2005 م