قله النوم قاتله!

[Ali4]

النوم أقل من ست ساعة ونصف في الليلة الواحدة قد يقتلك! هذا التحذير اطلقته مؤسسة النوم الوطنية الأميركية.ويظهر آخر بحث للمؤسسة ان ثماني ساعات من النوم هي الأمثل والاحسن للإبقاء على صحة جيدة. اما ميل المدراء الشبان للإدعاء بانهم يحتاجون فقط لخمس او ست ساعات من النوم، فيبدو مسألة لا يمكن الافتخار بها.ويقول الدكتور ستانلي كورن في كتابه لصوص النوم ، يعود مصدر الحرمان من النوم الى المخترع توماس اديسون، الذي باختراعه اللمبة الكهربائية قضى على الظلام. قبل هذا الاختراع كان الإنسان العادي ينام تسع ساعات في الليل. يقدَّر ان اديسون زاد اكثر من 500 ساعة استيقاظ لكل سنة نعيشها.وظيفة النوم ليست مفهومة كلياً، لكن كل الحيوانات تحتاجها وتمارسها، بما في ذلك الديدان والحشرات. ليس طول مدة النوم مرتبطاً بحجم أو تعقيد التكوين البيولوجي للحيوان. الأرانب مثلاً، تنام فوق الثماني ساعات. بينما الخيول تنام أقل من ثلاث ساعات. الغوريلا تفضل 12 ساعة نوم. وبنقص النوم درجة الميتابوليزم في جسد الإنسان (مجموع العمليات المتصلة ببناء البروتوبلاما ودثورما، خاصة التغيرات الكيميائية في الخلايا الحية) الى نسبة 20%، كمية الأوكسجين التي نستعملها تتناقض في القسم الاول من النوم.

قسم من سبب نومنا يمكن بالتالي اعتباره نوعا من توفير الطاقة. الوظيفة الثانية الأساسية يعتقد بانها الحفاظ على صحة الجسد الإنساني. خلال النوم يخزن الجسد البروتيين ويتخلص من هرمونات النوم، لذا من الصواب أن تقول لاطفالك انهم سيبقون صغاراً قصاراً اذا لم يذهبوا الى الفراش فوراً.اما الحرمان من النوم فله نتائج واضحة يمكن قياسها:فبعد 48 ساعة من الاستيقاظ سوف لن تتمكن من تركيز عينيك على هدف واحد، ومع مجيء اليوم الثالث بلا نوم ستصاب بـــفجوات في الذاكرة وبهلسوات ممكنة الحدوث. حتى فقدان أربع ساعات من نوم الليل، يمكن ان ينقص من قدرتك على التمتع بالحياة، فانت ستصبح أقل استعداداً للضحك من النكات وردود فعلك عليها ستتراجع الى درجة 45%، كذلك يعتبر النوم حيوياً في مكافحة الالتهابات، وقلة النوم تفقر جهاز المناعة.

[دايم العلو]

صدق الله العظيم القائل {وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً }النبأ9

أي جعلنا نومكم راحة لأبدانكم، فيه تهدؤون وتسكنون
فلا إفراط ولا تفريط

شكراً لك يا أخ علي على هذا النقل