المقياس النفسى للشعور بالوحدة

[سيد يوسف]

المقياس النفسى للشعور بالوحدة
Ucal loneliness scale
سيد يوسف
تمهيد
كثير ما يعانى ذوو الإحساس المرهف... أو من يسمون بالرومانسيين بأنهم غرباء وسط هذا المجتمع يشعرون... وكأنهم وحدهم لا يشاركهم الآخرون أحاسيسهم وقد يكونون على وفاق مع البعض إلا أنهم يشعرون فى داخلهم بالافتقاد إلى الصحبة المشبعة... ويشعرون بالوحدة وبأن تأثيرهم على المحيطين بهم تأثير ضعيف وقد لا تدوم علاقتهم بالآخرين مدة طويلة فيعودون يتهمون أنفسهم بالفشل.

ويشارك هذا النوع من الناس هذا الإحساس بعض فئات المجتمع من الأفراد الذين يتسمون بالخجل والانطواء والحساسية...

إلى هذا الصنف من الناس نعرض هذا المقياس آملين أن يسهم فى رفع الواقع لدى بعض الفئات :

المقياس
1/ لا اشعر بأننى على وفاق مع المحيطين بى.
2/ اشعر بأننى افتقد الصحبة .
3/اشعر بأننى فى هذه الحياة وحيدا .
4/لا اشعر بعضويتي فى اى مجموعة أحس باني غريب بين أصحابى.
5/ ليس لى تأثير واضح على المحيطين بى.
6/ لا تدوم علاقتى بأحد لفترة طويلة .
7/لا يشاركنى من حولى اهتماماتى وأفكارى.
8/أشعر اننى مهمل ممن حولى.
9/علاقاتى الاجتماعية سطحية.
10/ لا أحد يعرفنى جيدا .
11/ أشعر بأننى معزول عن الآخرين.
12/ أشعر أننى مخلوق تعس لانى منسحب .
13/يحيط بى الناس لكنهم بعيدون عنى .
14/ أجد صعوبة فى الحديث إلى الغرباء .
15/ ليس هناك شخص يمكننى أن أميل إليه.

النتائج وتفسيرها
أعط نفسك 2 درجتين على كل إجابة بنعم
أعط نفسك درجة واحدة على كل إجابة ب أحيانا
وأعط نفسك صفر على كل إجابة ب لا
ثم لاحظ
• الدرجات من 19 فما فوق تعنى أن لديك درجة شعور بالوحدة مرتفعة

نصيحة
وسع من علاقاتك الاجتماعية وانخرط فى أنشطة سارة مع أصحابك كالرحلات والزيارات
استغل أوقات فراغك فى صلة الأرحام والمراسلات والقراءة
ابحث عن أصدقائك القدامى ونشط علاقاتك بهم مجددا
• الدرجات من 10الى 18 تعنى أن لديك درجة متوسطة من الشعور بالوحدة
• الدرجات الأقل من 7 إلى 10 تعنى أن لديك درجة خفيفة من الشعور بالوحدة لكنها غالبا لاتمثل لك مشكلة
• ملحوظة لأصحاب الدرجات المرتفعة
• أنت فى حاجة إلى التدريب على الثقة بالنفس
( ومجال ذلك ليس الآن)
• انخرط فى أنشطة سارة تخفف من شعورك بالوحدة مثل
(الاجتماع مع الأصدقاء يوميا/ احترف مهنة / زر أصدقاءك/ صل أرحامك/ قم بعمل تطوعى لخدمة الآخرين/ حاول أن تتعرف يوميا على شخص جديد سواء فى مجال عملك أو جيرانك أو محيطك العائلى أو الدراسى ........./ وفر وقتا لمساعدة من يحتاج / ادع أصدقاءك لزيارتك وتناقشوا في أمر مفيد / اعمل لنفسك جدول تتصل فيه يوميا بأحد معارفك ولو بالتليفون / حاول أن تعمق علاقتك ببعض معارفك / قم بتنظيم رحلة لبعض أصدقائك / أخرى حددها أنت بنفسك)
• ملحوظة تتعلق بالمقاييس النفسية عموما
هذه المقاييس نتائجها للاسترشاد وليست للتقرير .
• وفى النهاية
اسأل الله أن ينفعنا بهذا جميعا.
سيد يوسف