العلاقات الإنسانية والضغوط النفسية

[الوافـــــي]

كن أكثر واقعية وقادراً على أن تقول لا :

قد يجد بعض الأفراد حرجاً في أن يقول لا عندما يطلب منه أحد أعضاء الأسرة أو الأصدقاء أو الزملاء أن يقدم له صنيعاً معيناً ، فهم يريدون أن يكونوا متعاونين ومجاملين ، وغالباً ما يقولون نعم حتى إذا كانوا متخمين بأعمالهم الخاصة ، وبذلك يضعون أنفسهم تحت طائلة الضغوط بلا مبرر ، ولكن كل شئ يزيد عن حده ينقلب إلى ضده ، فالإسراف في القول ((نعم)) دون أخذ ظروفنا وظروف عملنا في الاعتبار سوف يعرضنا لمزيد من الضغوط .
عندما يطلب منك أداء أشياء تشعر أنك لا تريد أداءها تذكر النقاط التالية :

1- إنه حقك الطبيعي أن تقول لا .
2- من حقك التعبير الإيجابي أو السلبي عما تشعر به تجاه أي شئ .
3- يجب أن تأخذ وقتك في التفكير في المسائل المختلفة قبل أن تقرر ما تفعله .
4- من حقك ألا تقحم في مشاكل أي شخص آخر .
5- عندما تقول (لا) يجب أن تكون صريحة وواضحة ولا تفتح الباب أمام الشك أو محاولات الضغط عليك .
6- أعط أسباباً لا أعذاراً لقراراتك .
7- لا تتنازل عن حقوقك أو مواقفك .
8 - دائماً قدم اقتراحات وإجابات بديلة .

-×O{ يتبـــع }O×-