(( لا )) ...... تغضــــب

[الوافـــــي]

تابع للنصائح الخاصة
للتخلص من الحالة العصبية

40 - احرص على أن يكون لك هوايات.مثل / جمع الطوابع، عملات، رسم، مطالعة، سفر، رياضة.
41 - جرب العلاج بالأوكسجين النقي.
أ- استنشق الأكسجين داخل الرئة.
ب- أخرج ثاني أكسيد الكربون.
ج- اجلس بالقرب من النافذة.
42 - تحسس قلبك وقل له قلبي إني أحبك فسوف أحافظ عليك.
43 - انغمس في الطين أو الرمل أو التراب (الشاطئ، حديقة المنزل).
.........أ- افرش قطعة من القماش.
.........ب- اعمد إلى الاسترخاء النفسي.
.........ج- لا تفكر في شيء مطلقاً.
.........د- باعد ما بين قدميك.
.........هـ- أغلق عينيك.
.........و- تخيل جسمك ينغمس في الأرض رويداً رويداً.
.........ز- تنفس بهدوء تام.
.........ي- حرك رجلك اليمنى فوق وتحت ثم ضعها ببطء.
.........ك- حرك رجلك اليسرى فوق وتحت ثم ضعها ببطء.
.........ل- حرك يدك اليمنى ثم اليسرى مرة.
.........م- حرك رأسك يميناً ويساراً.
44 - لتفريغ شحنتك العصبية اكسر كأس شاي صغير عدد 3، 2.
45 - لتفريغ شحنتك العصبية قم بعملية الصراخ العالي.

.. يتبع ..