الدليـــــــــل العــــــــــــلمي لـــــلأدارة ضغـــــوظ الحـــياة

صمت الكلام · #1 19-06-2006, 02:12 PM

ليس مسبب الضغظ نفسه او شدته وقوته هي التي تجعل الضغظ مفيدا او مؤذيا , ولكن رد فعلك الشخصي للحدث او الظرف .
وافضل مثال على ذلك هو الطيران : ان بعض الأشخاص يتمتعون بركوب الطائرة بصورة هائلة , ويشعرون بضغظ حسن مفيد , بينما الآخرون في نفس الطائرة يصيحون خائفين , أو حتى في حالة هستيرية , ويشعرون بضغظ ضار .

وفي الفصل (3) , ستقابل شخصا تعرضا لنفس مسببات الضغوظ , الأول ناجح في ادارة الضغوظ , وابتكار اسلوب حياة صحي , أكثر توازنا وأكثر هدفا , بينما يميل الآخر ليصبح متوترا بشكل زائد .
وحينما تقرا عنهما , استمر في سؤال نفسك : مالذي يجعلنا مختلفين .؟.

صمت الكلام · #2 04-07-2006, 05:38 PM

انك لم تولد بردود فعل غير مرغوب فيها لمسببات الضغظ والتوتر , وانما تعلمت من خلال مشاهدة الآخرين , ومن خلال الأقتداء بالآباء ,والمدرسين ,ومن خلال التجارب المؤلمة والسارة , كيف يمكنك الأستجابة الى المواقف المختلفة ,وتطوير العادات التي يمكن ان تستمر في النهاية .

أي انواع ردود الأفعال قد تعلمتها لمسببات الضغوظ ؟
اسأل نفسك هذين السؤالين المهمين :-
ماذا تعتقد عن قدرتك على التعامل مع الحياة في وجود مسببات الضغوظ؟
ما نوع رد الفعل الشخصي الذي ترغب في اختياره لمسببات الضغوظ ؟
الأجابة على هذين السؤالين هي اساس ادارة الضغوظ بنجاح .